Utemanarbloggen

Bosse Roséns tankar från stubben

Bosse Rosén. Foto: Erja Lempinen

Naturen är din kompis

2020-07-07

Naturen är din välvilliga relax och terapisoffa. Men ännu mer din kompis.

Får man guida här?

2020-06-17

Tillåter allemansrätten att du tar betalt för att genomföra skogsbad på annans mark? Ja, men det finns en del att tänka på. 

Stefan och Annelie är Svenska mästare i stubbsittning

Bli Svensk mästare i stubbsittning du också

2020-06-12

Utemaningens aktivitet Svensk mästare i stubbsittning får idel lovord. Ta chansen att bli mästare du också.

Att balansera över stenar är ett sätt att variera sin promenad. Foto: Ulf Lysholm.

Promenera med kvalitet! 13 tips för att få ut mer av dina promenader.

2020-06-01

Att promenera är suveränt för hälsan. Men om du lägger in variation blir det ännu roligare och bättre. Här får du 13 tips du kan börja använda direkt. 

Naturen räddar liv

2020-05-28

Projektet Häng med oss ut i Skåne gör att deltagaren Per orkar leva lite till, och har ökat välbefinnandet för alla deltagare.

Gå barfota och släpp loss fötterna

2020-05-25

Att gå barfota är livskvalitet. Unna dig en barfotapromenad redan idag och ge fötterna lite andrum. Men se upp för tistlarna!

Boken Närmare naturen av Åsa och Mats Ottosson.

Boken som för dig närmare naturen

2020-05-20

Boken Närmare naturen är nästan lika njutbar som en promenad på en skogsstig.

Snubbe på stubbe i Friluftsliv

2020-05-14

Tjohoo! Sveriges största friluftstidning hängde med Utemaningen på en tretimmarsvandring. Läs reportaget här.

Almfrukter.

Upptäck naturens eget godis!

2020-05-13

Har du upptäckt granskott och almfrukter? Testa naturens eget godis!

Natur på recept? Varsågod!

2020-05-13

Är det äntligen dags för Natur på recept? Nu finns enkla metoder som fungerar!

Naturen är din kompis. Visa det, är du snäll!

2020-04-29

Tjohoo, vad kul att du också vill vara i naturen. Men var snäll och bete dig som en kompis!

Emilia hjälper dig leva nära

2020-04-22

Lev nära! Då utvecklas du samtidigt som du är rädd om planeten. Det säger författaren Emilia Arvidsson.

Hälsoresa på en minut

2020-04-21

Välkommen till världens kortaste hälsoresa. Den kommer göra dig gott till både kropp och sinne. Du kan ta den nu.

Så skogsbadar vi smittsäkert

2020-04-02

Kan vi fortsätta arrangera skogsbad trots coronapandemin? Ja, om vi är försiktiga. Så här har jag använt Folkhälsomyndighetens nya verktyg för riskbedömning. 

”Fem minuter räcker för att gå ner i varv”

2020-03-26

– Alla är rörande överens: det här borde jag göra oftare, säger Caroline Sjunner, pedagog på Miljöverkstaden i Helsingborg och utbildad Friskvårdsguide. 

Hitta lugnet med Tussilagometoden

2020-03-24

Kan en tussilago inspirera till jämnmod, tillit och glädje? Klart den kan! Ut och njut!

Utemaningen och Coronaviruset

2020-03-13

Utemaningens kurser och aktiviteter fortsätter tills vidare trots Coronaviruset. Men med extra försiktighet.

Är naturen mindfulness?

2020-03-09

När du känner dig avspänd i naturen, är det mindfulness du övar då? Eller är det något annat? Och hur ska du tänka för att få ut mest av din stund i skogen? 

Jobba med hög verkningsgrad

2020-02-28

När du har koll på vilken effekt du vill få ut kan du lättare jobba med hög verkningsgrad. Dagens stund i solen gav mer än dubbelt så hög verkningsgrad som en bensinmotor enligt mina beräkningar.

Tyresöradion testar Naturenkuren

2020-02-21

Idag fick Utemaningen finbesök av Tyresöradion. Det blev en intervju, men först en rejäl provkörning.

Ett spa för hjärnan. Med tallbarrsdoft

2020-02-18

Att göra ingenting i naturen är som ett spa för hjärnan. Oavsett om det kallas mindfulness, stubbsittning eller skogsbad. Testa!

Utemaningen + KravXperts = sant

2020-02-12

Kunniga kravställare ska få kluriga ut-och insikter bland buskar och blad i höst. Och leriga skor.

Skogsbadsdags!

Dags att tala klarspråk om stressen

2020-02-11

Stressen är mycket mer komplex än ”mycket att göra”. Ska vi komma tillrätta med den måste vi tala klarspråk. Och satsa energin på det som är viktigt.

Bok som ger hopp i mörka tider

2020-01-21

Att låtsas som om problemen inte finns är ingen lösning. Men inte heller att låta sig golvas av dem. Den här boken visar på ett bättre sätt. Läs den!

Så fixar du skogsbad i mörker

2019-11-22

Kan man guida till lugn och fokus när det är mörkt? Mitt i vintern?  Klart man kan! Det är supermysigt. Men det är lite att tänka på. Här får du en komplett miniguide till vintermyspromenad! 

Bosse i Tyresöradion

2019-11-13

Hur funkar ett skogsbad? Vad är en gladpromenad? Vad gör man i skogen på Black Friday? Lyssna på Tyresöradions intervju med mig så får du svar.

Viktig bok om naturnärvaro

2019-11-08

Naturens hemlighet av Eva Sanner kan bli din biljett till ett kungarike. Läs den och börja ditt vänligare liv redan idag.

Träna smilbanden. Också!

2019-10-18

Kul träningsbok (eller nåt) med attityd. Läs den innan du stelnar till alldeles i smilbanden.

Så blir företagen en naturkraft för en bättre värld

2019-10-14

Hur kan så många må så dåligt när företagen går så bra? Och vad kan vi göra åt det?  Det är hög tid att ge företagen ett syfte som spelar roll.

Tillämpa djurskyddslagen på jobbet

2019-10-07

Varför ska vi nöja oss med arbetsmiljölagens mål ”inte bli sjuk eller skadad av jobbet”? Tillämpa djurskyddslagen och sikta på välbefinnande i stället. 

Dags att dra en gräns mot stress.

Säg nej till stressen – på allvar

2019-09-30

Aldrig har vi haft så tuffa lagar mot stress i arbetslivet som nu. Ändå verkar stressen inte minska. Dags att angripa problemen vid källan. Säg nej till stressen – på allvar. 

Premiär för Stigmetoden som webbkurs

2019-09-18

Vill du ha enkla tips för hur du mår bra med naturen på bara 15 minuter om dagen? Grattis, nu finns Stigmetoden som webbkurs. 

Därför mår du så bra i naturen. Forskning och erfarenhet.

2019-06-28

Naturen kan minska stress, förebygga sjukdom och stärka välbefinnandet. Men hur vet vi det?  Varsågod – här är några exempel på vad forskare och andra kommit fram till. 

Agneta Österman Lindquist.

Välkommen till webbinariet Långsamt är också framåt

2019-06-17

Lär dig Agneta Österman Lindquists bästa löparknep. Gratis webbinarium.

Henny Sahlin, Friskvårdsguide.

Henny lär dig närvaro i naturen

2019-05-20

Henny Sahlin är Friskvårdsguiden som har naturen som både jobb och fritid. När hon inte arbetar med friluftsliv lär hon ut Närvaro i naturen i Dalarna. 

Knepet: Så blir du en njutningslöpare

2019-05-15

Många löpare ser ut som att de springer som straff. Låt det inte hända dig. Lär dig knepet som gör dig till glädjelöpare – och du får aldrig mer ett misslyckat pass. 

Miriam Wallhav på Greenfocus.se.

Miriam blev peppad att satsa

2019-05-14

Miriam Wallhav är en av dem som gått kursen Friskvårdsguide. Så här berättar hon om sig själv och vad kursen betytt för henne. 

Långsamt är också framåt

2019-05-09

Tror du att du inte kan springa men är sugen? Läs Långsamt är också framåt av Agneta Österman Lindquist.

Almfrukter.

Leta almfrukter – en hälsokur för hela kroppen

2019-05-08

Almfrukterna är här. Nu. Ge dig ut och leta efter dem idag. Du får en hälsokur för hela kroppen. Även om du inte hittar dem.

Rörelseövning med pinne.

Fem fräscha fysövningar för friskvårdsguidningen

2019-05-07

Vill du guida till lugn och ro? Sätt lite fart på deltagarna! Det kan låta motsägelsefullt, men några enkla rörelseövningar kan lyfta din friskvårdsguidning till nya höjder.

Så får du deltagare till dina guidningar

Så får du deltagare till dina guidningar

2019-05-06

Hur ska du nå ut med dina må bra-aktiviteter? Jobba långsiktigt och öka kretsen efter hand. Här får du mina fem bästa marknadsföringstips för friskvårdsguider och andra som säljer hälsa.

Ren och skär löparglädje!

Bästa löparklockan? Ingen löparklocka!

2019-05-03

Funderar du på att köpa löparklocka? Tänk igen. Löparklockan mäter allt utom det som gör löpningen kul. 

Utemaningen_sinnesövning

Sinnesövning – pratmanus

2019-04-12

Varsågod. Ett manus du som friskvårdsguide kan följa ord för ord. Lägg till eller dra ifrån som det passar dig.

Skogsbadsdags!

5 tecken på att du behöver ett skogsbad nu

2019-03-12

Stressigt på kontoret? Då är det kanske skogsbadsdags. Kolla om du har de här 5 tecknen.

Händer som matar blåmes.

Stressad? Ta en naturdusch.

2019-03-07

Vill du låta hjärnan vila en stund? Duscha i fågelsång! Här får du tre snabba tips på hur du gör din egen naturdusch.

Vill du må bra? Lär av katterna!

Sju smarta må bra-knep du kan lära av katter

2019-03-06

Vill du må vardagsbra? Lär av katterna. Här får du sju smarta må bra-knep från de bästa livscoacherna.

Nybörjarens guide till skogsbad.

Nybörjarens guide till skogsbad

2019-03-05

  Har du inte börjat skogsbada än? Då är det på tiden! Ett enklare och mer effektivt sätt att minska stress och må bättre är svårt att hitta. Här får du en komplett nybörjarguide.

Kontoret tar livet av dig. Dags att slå tillbaka.

Kontoret dödar. Här är fem saker du kan göra nu.

2019-03-01

Stress dödar. Men det är bara en liten del av problemet. Här är fem snabba sätt att slå tillbaka.

Jobba med naturen i stället för mot. Funkar på jobbet också.

Vill du må bra? Ta 15 minuter i skogen och ring mig i morgon

2019-02-28

En skogsstig är den förbluffande effektiva vägen till långsiktigt välbefinnande för både kropp och knopp.  Doftar gott, också. Och ja, den funkar även på jobbet. 

Sammanhang räddar liv.

Vill du leva länge? Prata med brevbäraren.

2019-02-13

Är du redan hundra år kan du sluta läsa här. Men vill du leva länge – prata med brevbäraren. Här får du veta varför.

Fortsätt rör dig. Men lyssna på kroppen.

Utmattad? Träna lagom!

2019-02-12

Träning är bra för att förebygga stress. Men ta det varligt om du redan är utmattad är sjukgymnastens tips.

Hälsobalansen - friskvårdsbok som funkar

Fräsch friskvårdsbok som funkar

2019-02-07

Hälsobalansen av Dr Chatterjee innehåller ingen mirakeldiet utan förespråkar helhet. Lägg till natur så får du en superkur.

Mikripauser är guld för kroppen!

Nio magiska mikropauser som håller dig fräsch vid datorn

2019-02-02

Seg i kolan? Stel i kroppen? Mikropausa! Här får du nio magiska mikropauser du kan göra vid datorn.

Ta en paus! Foto: Dreamstime.

Vilket pausprogram är bäst?

2019-01-31

Du är gjord för att gå i skogen, inte sitta vid en dator. Men ett pausprogram eller andra knep kan minska riskerna och göra tillvaron lite skönare.

Världens finaste kurslokal? Foto: Eva Lundqvist.

Världens finaste kurslokal?

2019-01-29

Utemaningens kurser hålls oftast utomhus. Och det brukar vara fint. Men kanske tar Femöre i Sörmland priset? Där går Friskvårdsguide-kursen i februari.

En trappa och en minut är allt du behöver för att öka orken.

Trappa upp flåset på bara 60 sekunder om dagen

2019-01-29

Har du inte tid att träna, men vill ändå göra något för att må bättre? En trappa och en minut per dag är allt du behöver!

Välkommen till kursen Friskvårdsguide

Bli friskvårdsguide mitt i vintern!

2019-01-28

Snart är det vår! Häng med på kursen Friskvårdsguide den 15 februari så är du klar att sätta igång med guidningar när ljuset återvänder.

Motion och sömn förebygger förkylning, säger forskaren.

Stoppa förkylningen med naturmetoden

2019-01-24

Motion och sömn kan förebygga förkylning. Att vara inne mycket ökar risken. Ta en skogspromenad och håll dig frisk!

webbinarium 11 januari 2018

Vilken härlig löparkväll!

2019-01-22

Torsdagens Löparskola för livsnjutare på Hellasgården samlade tio glada deltagare trots mörker och kyla. Det här gör vi om! (Den 21/2 är det dags igen.)

Barn rör sig för lite.

"Unga rör sig för lite". Men hur är det med dig själv?

2019-01-15

Forskarna larmar ännu en gång om att unga rör sig för lite. Men är det inte vi vuxna som är en stor del av problemet? Gå med i Rörelserörelsen! 

Skärmtid gör oss närsynta

Hellre vidsynt än närsynt. Utvägen som minskar risken med skärmtid.

2019-01-14

För mycket skärmtid gör dig närsynt, rapporterar forskare. Men det finns utvägar.  Rädda ögonen och vidga perspektiven med 20-20-20-regeln. 

webbinarium 11 januari 2018

Webbinarium: Spring dig glad!

2019-01-04

Lär dig springa lätt! Välkommen till ett webbinarium som sätter välbefinnande i fokus. Inte prestation.  Under webbinariet får du tips om löpteknik och attityd som gör det njutbart att springa. 

Gå ut och tanka dagsljus.

Tanka dagsljus, må bättre och bli smartare

2018-11-20

En promenad utomhus gör susen för hjärna och kropp! Foto: Hans/Pixabay. Ljuset återvänder så sakteliga, men ännu är det många mörka timmar på dygnet. Tanka det dagsljus du kan – och möt våren piggare!

Naturen är som den är, det är därför den är så bra. Foto: Tilde Backlund.

Värdet av att gå på knöliga stenar i mörkret

2018-11-15

Nej, naturen är inte gullig. Den lär dig agera konstruktivt – och det är därför den är så bra. 

Ge någon ärligt beröm idag! Utemaningen.

Lys upp november. Beröm någon idag!

2018-11-13

Grått och trist?  Här kommer tipset som lyser upp novembermörkret på två sekunder. 

En fin bok om läkning i skogen.

Underfundig bok om läkning i skogen

2018-10-17

Elisabeth Magnusson Runes bok Hitta läkningen i skogen lockar till både djupa reflektioner om livet och ett och annat leende. En fin bok jag starkt rekommenderar även om du inte är utmattad. 

Jo, det har blivit några missar...

Mina pinsammaste guidemissar. Och vad jag lärde mig av dem.

2018-10-10

Som naturguide sedan mer än femton år har jag självklart gjort en del missar. Här är mina tre mest pinsamma missar. Och vad jag lärde mig av dem. Plus missen du absolut inte ska göra.

Ta mötet utomhus och må bättre.

De sticker ut för ett hållbart arbetsliv

2018-09-19

Friskare och mer välfungerande medarbetare är målet när 60 kontorsarbetare i Malmö provar att ta med sig jobbet utomhus. 

Hand som klappar ett träd

Klappa ett träd idag. (Bättre än du tror)

2018-09-18

Att klappa träd är inte flummigt. Bara bra. Här får du veta varför. 

Utemaningen i Värmlands folkblad sep 2018

Utemaningen i Värmlands folkblad

2018-09-13

Trevlig intervju med mig i Värmlands folkblad.

Skaffa en Sluta göra-lista och få det viktigaste gjort

2018-09-11

Vill du få en lugnare vardag och bli mer effektiv? Skaffa en Sluta göra-lista och börja göra dig av med bra saker. 

Vägg-ängel, en skön pausövning för axlarna.

Gör en väggängel och spänn av i axlarna

2018-09-04

Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning.

Det går utmärkt att ha med "hjulbenta" på mindfulnessguidning.

Så guidar du rullstolsburna till lugn och fokus

2018-09-03

Kan man ha med människor som tar sig fram med rullstol på mindfulnessguidningar i naturen?  Och vad bör man i så fall tänka på?  Här kommer mina bästa tips. 

Kvinna tittar efter natur genom två pumpor.

Vad har naturen nånsin gjort för dig?

2018-06-28

Alltså, seriöst. Vad är allt det här pratet om att ”Naturen får dig att må bra”? Jag undrar – vad har naturen nånsin gjort för dig eller mig?

Två personer som springer.

Spring ifrån problemen

2018-06-14

Stressad? Värk? Trött? Eller vill du bara få mer ork och må bättre?  Spring! Här får du fem supertips för att springa från problem och till välmående. 

Plogga dig smidig.

2018-06-05

Hjälp dig själv och världen på samma gång. Plogga dig smidig! Du känner säkert till att plast är ett stort hot mot våra hav.Och det mesta av plasten i havet har sitt ursprung på land.Det ger dig och mig en fantastisk möjlighet att göra något för haven och oss själva samtidigt!   Hjälp dig själv…

Ung man sitter tillbakalutad på en parkbänk.

Fem tips för en lyckad stubbsittning

2018-04-13

Vill du bli mer kreativ, ”vaccinera” dig mot stress eller bara få en stunds skön avkoppling? Stubbsitt! Stubbsittning funkar direkt men blir bättre ju mer du gör det. Här får du mina fem bästa tips till en lyckad stubbsittning.

En människa som promenerar på vintern.

Fira Smålands nationaldag. Gör en Utvandring.

2018-03-01

Skippa marsipantårtan! Fira Smålands nationaldag med en Utvandring i stället.

Företag som gör gott är lönsamma. Foto: Pixabay.

Gör gott, bli rik, sov gott.

2018-02-16

Det är dags att börja använda företagens kreativitet och finansiella muskler till att göra gott på allvar. Du och ditt företag kan ta det första steget redan idag. Hur du gör är upp till dig – men ta steget och sov bättre om natten. Det är lönsamt!

Bosse Rosén guidar till vinterlöpning.

Spring säkert i vinter – utan dubbar

2018-02-09

Slutar du springa när vintern kommer för att du är rädd att halka? Då missar du många fina upplevelser. Här får du tipsen som gör vinterlöpningen säker ocn njutbar.

Mer grönska inomhus bidrar till välbefinnande.

Natur och arkitektur – partners för värdighet

2018-02-08

Bättre byggnader och njutbar natur kan göra underverk för att människor och planet ska må bra. Är värdighet det nya svarta? 

Att mikropausa hjärnan ger dig snabbt ny energi.

Mikropausa hjärnan på en minut (eller mindre)

2018-02-07

Buller, snackande kolleger och dina egna tankar är bara några saker som sliter på hjärnan. Men du kan mikropausa hjärnan på mindre än en minut. Gör det till en del av din vardagliga hälsostrategi! 

Ostkroksrygg och gamnacke kan avhjälpas på 1,61 sekunder!

Grundinställ kroppen – bli stark, stabil och snygg!

2018-01-30

Ostkroksryggen vid datorn är ett recept på katastrof. Men du kan bli stark och avspänd på 1,61 sekunder. Och snygg!  Ge din kropp en grundinställning nu! 

Knäböj är en superövning för hela kroppen. Den första är viktigast. Ta den nu!

Första knäböjen är viktigast. Ta den nu!

2018-01-23

Vill du bli stark och smidig? Orka lyfta saker från golvet utan att ryggen kraschar? Då får du inte missa knäböj, eller squat som det också heter. Den gör dig stark i musklerna i lår och rumpa, men förbättrar också din rörlighet i fotleder, knän och höfter. 

Naturen minskar stress och gör dig mer kreativ. Pensionssäkra dig själv med gröntid.

Pensionssäkra dig själv – bygg en hälsobuffert i fem steg

2018-01-18

Vill du få det bra som pensionär? Ta dig en bra arbetsmiljö! Börja pensionssäkra dig själv redan nu. 

Kramar gör gott! Foto: tiboustic/Pixabay.

Fira kramens dag redan idag!

2018-01-16

På söndag den 21 januari är det Kramens dag. Det finns det all anledning att fira. Men varför vänta till på söndag! 

Semla är inte nyttigt för kroppen. Men för själen - om du gör rätt!

Bästa sättet att äta en semla

2018-01-13

        Gillar du semlor? Jag också. Men se till att maximera njutningen om du ska ta hälsorisken med en semla. Här får du tipsen som gör semmelstunden till en oas i vardagen.

Så får du nyårslöftet att hålla med myrstegsmetoden.

Så får du nyårslöftet att hålla!

2018-01-02

Så får du nyårslöftet att hålla med myrstegsmetoden. Har du avgett ett nyårslöfte? Grattis! Så här får du det att hålla!

Jobba i naturliga intryck.

Inget trädhus på jobbet? Gör så här!

2017-11-03

Hos Microsoft kan de anställda nu jobba i trädkojor för att må bra och vara kreativa. Har ni inget trädhus? Här kommer fem tips för mer natur på jobbet!

Bli svensk mästare i stubbsittning.

Bli svensk mästare i stubbsittning

2017-09-07

Välkommen till världens första SM i Stubbsittning i Tyresö den 23 september 2017. Lär dig använda naturen runt knuten för att stressa av. 

Femton minuter om dagen i naturen räcker för att öka ditt välmående, visar forskning. Foto: Shutterstock.

En grön kvart räcker för att hålla dig stark!

2017-09-01

Du vet säkert att det är nyttigt att vara ute i naturen. Men visste du att så lite som en grön kvart om dagen är tillräckligt för att påverka din hälsa positivt? Läs experternas bästa tips!

En promenad på stranden gav toppbetyg när forskarna undersökte vad som får oss att må bra. Foto: Pixabay/quimono

Vill du må bättre på jobbet? Gå därifrån!

2017-08-03

Vill du må verkligt bra bör du lämna jobbet så snart du kan och i stället ta en joggingtur i naturen med någon du tycker om, visar en jättestudie. Men även små justeringar kan få stora effekter. 

Ta mötet utomhus och må bättre.

Maxa din ROI för välmående. Tänk promenadfaktor!

2017-06-20

Vill du må bra på riktigt men har begränsat med resurser? Vill du vara snäll mot jorden? Då bör du satsa på välmående med hög verkningsgrad. Det är enklare än du tror, och du kan börja nu. Jag kallar det att maxa promenadfaktorn. 

Bli ditt snygga jag på några sekunder. Foto: Shutterstock.

Skönhetstipset de flesta missar

2017-04-28

  Nej, det är inte vårjackan, sminket eller den platta magen som gör dig vacker, även om många vill få dig att tro det. Varsågod – här får du en trestegsmetod till ditt rätta, oemotståndliga jag. Helt ekologiskt. Och smittsamt. 

Blommor är avstressande.

Vill du ha en snabbkur mot stress? Prova den här udda lösningen

2017-03-31

Kan något så enkelt som ett besök i en blomsterhandel minska vardagsstressen? Klart det kan! Läs vad blomsterhandlaren Tess berättar.

Sju vanliga misstag som gör dig stressad. Foto: Shutterstock.

Sju vanliga misstag som gör dig stressad i onödan. Och hur du undviker dem.

2017-03-27

Att vara stressad ibland är en del av livet. Men gör inte situationen värre än den behöver vara. Här får du sju vanliga missar som ökar stressen – och vad du kan göra åt dem.

Gå dig stark!

Gå dig stark – men hur? Så enkelt kommer du igång!

2017-02-16

Du vet redan att det är nyttigt att röra sig. Och att promenera är nog ett av de smartaste sätten som finns att motionera. Enkelt, gratis, effektivt, alltid tillgängligt. Men hur gör man för att promenaden ska bli en verklig kraftkälla i en överhopad vardag? Här får du Utemanarens fem bästa tips.

Är du smartare än din smartphone?

Är du smartare än din smartphone?

2017-02-10

Telefonen kan förstöra din hälsa. Eller göra dig piggare och mindre stressad. Precis som en yxa kan vara ett mordredskap eller ett nyttigt verktyg beroende på hur du använder den. Styr du din mobil, eller styr den dig? Här kommer fyra hot och fem härligheter.

Spring dig glad!

12 steg till roligare löpning

2017-02-03

Att springa är en njutning. Inte ett straff. Om du har rätt inställning, vill säga. Varsågod – här får du 12 tips som gör din löpning till en fest.

Att stanna upp kan ge vandringen mervärde. Foto: Pixabay.

Balansverkstan utbildar vandringsledare i lugn och fokus

2017-01-26

Att vandring i naturen är bra för både kropp och sinne vet vi redan. Men nu kommer Friluftsfrämjandets vandringsledare att kunna lägga in extra avstressande moment i sina vandringar. De får tre timmars kurs i ”Att vägleda till lugn och fokus i naturen.”

Mota vintermörkret med bra ljus. Foto: Shutterstock.

Lys upp smartare och må bättre – tio tips

2016-12-01

Hängig på jobbet i vintermörkret? Du är inte ensam! Men med rätt ljus vid rätt tid blir du piggare, mer produktiv – och sover bättre! Här får du tio tips som räddar dig från mörkergeggan.