Spindelträna! Stark och smidig på stubben

Vill du hålla dig stark och smidig utan att krypa in i ett svettigt gym? Spindelträna! Funktionell träning för hela kroppen. Doftar gott också!

Beräknad läsningstid: 2 minuter

Spindelträning är ett superenkelt och kul sätt att förebygga naturbrist.

Du kan göra den så tuff eller enkel du vill. Och behöver varken gymkort eller någon särskild utrustning.

Så här enkelt fixar du din spindelträning

1. Gå ut i naturen
2. Ställ dig med minst en fot och en hand i underlaget. Fyrfota, typ.
3. Rör dig som en spindel i terrängen.

Här är några varianter att börja med

• Klättra runt ett block.
• Över eller under träd
• Med magen mot marken eller upp i luften.

Bara fantasin sätter gränser!

Ut och testa!

Att läsa om spindelträning gör ingen nytta.

Vill du ha fler knep för att förebygga naturbrist? Kolla in Stigakademin!