Beräknad läsningstid: 6 minuter

Vill du göra något jordnära mot stress och naturbrist? Bli Svensk mästare i stubbsittning!

Gå inte in i väggen. Gå ut i skogen istället! På 30 minuter kan du blir Svensk mästare i stubbsittning. Kanske din bäst använda tid någonsin?

Alla är stressade bortom sans och vett idag. Naturen också.

Och mycket kan du inte göra något åt.

Men du kan gå ut i naturen och vara stilla. Och det är en fantastiskt bra början.

Vill du göra något jordnära mot stress och naturbrist – bli Svensk mästare i stubbsittning.


Stubbsittning är att vara stilla i naturen.

Enklast tar du ett sittunderlag och slår dig ner. (Det behöver inte vara på en stubbe. De är ofta blöta och murkna.)

Om du föredrar det kan du i stället stå i sällskap med ett träd, eller röra dig långsamt.


Stubbsittning minskar stress

Stubbsittning är ett enkelt och effektivt sätt att minska stress.

Den amerikanska forskaren MaryCarol Hunter fann i en studie att deltagare som satt stilla i minst tio minuter kunde minska sin halt av stresshormoner i saliv med över 20%.

Fast hon kallade det ”nature experience” i stället för stubbsittning.

Stubbsittning är en multivitamin

Men stubbsittning har många fler fördelar än att ”bara” minska stress. Den viktigaste kanske är att börja återupprätta en känsla av sammanhang med naturen. Här hittar du 17 bra skäl att börja med stubbsittning.

Så här enkelt blir du Svensk mästare i stubbsittning

Det här är allt du behöver göra för att bli Svensk mästare:

  1. Gå ut.
    Hitta en plats där du vill tillbringa en halvtimme.
  2. Var stilla i minst 30 minuter.
    Du kan sitta, stå, ligga eller promenera långsamt. Men undvik att prata, läsa, lyssna på musik eller pilla på mobilen.

Klart! Nu kan du kalla dig Svensk mästare i stubbsittning och stoltsera med den digitala SM-badgen som bevis på din insats för välbefinnandet.

Högerklicka och ”spara som” för att ladda hem din mästarbadge.
Hämta ditt mästardiplom som en redigerbar wordfil här

Kul fakta:

På vårdagjämningen den 20 mars 2022 arrangerades det officiella SM i stubbsittningen.

Över 700 personer anmälde sig, och fler än 50 deltog i en ”nedvärmning” tillsammans på Zoom.

Mäktigt!

Men du kan bli Svensk mästare idag!

2 Kommentarer

  1. Joakim Larsson den 21 mars, 2022 kl 11:24

    Din kommentar inväntar granskning.

    Inom fritidsverksamheten där jag arbetar ( Pilens Montessoriskola i Fru Alstad) uppmärksammade viidag, en dag för sent SM i stubbsittning. Eleverna fick välja en plats på vårt grönområde där de stillasitande under tystnad i 30 min förtjänade de madaljer jag tillverkat. Väldigt uppskattat av våra elever.
    Joakim Larsson
    Fritidsansvarig
    Montessoriskolan Pilen

    • Bosse på Utemaningen den 23 mars, 2022 kl 10:51

      Hej Joakim,
      Vad kul! Så kreativt att göra medaljer också.
      Vad blir nästa steg?

      Tusen tack för att du kommenterar!
      /Bosse

Lämna en kommentar





Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.