Utemanarbloggen

Håll dig lugn, stark och smidig - med naturen.

Utemaningen i Värmlands folkblad sep 2018

Utemaningen i Värmlands folkblad

2018-09-13

Trevlig intervju med mig i Värmlands folkblad.

Skaffa en Sluta göra-lista och få det viktigaste gjort

2018-09-11

Vill du få en lugnare vardag och bli mer effektiv? Skaffa en Sluta göra-lista och börja göra dig av med bra saker. 

Vägg-ängel, en skön pausövning för axlarna.

Gör en väggängel och spänn av i axlarna

2018-09-04

Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning.

Det går utmärkt att ha med "hjulbenta" på mindfulnessguidning.

Så guidar du rullstolsburna till lugn och fokus

2018-09-03

Kan man ha med människor som tar sig fram med rullstol på mindfulnessguidningar i naturen?  Och vad bör man i så fall tänka på?  Här kommer mina bästa tips. 

Kvinna tittar efter natur genom två pumpor.

Vad har naturen nånsin gjort för dig?

2018-06-28

Alltså, seriöst. Vad är allt det här pratet om att ”Naturen får dig att må bra”? Jag undrar – vad har naturen nånsin gjort för dig eller mig?

Två personer som springer.

Spring ifrån problemen

2018-06-14

Stressad? Värk? Trött? Eller vill du bara få mer ork och må bättre?  Spring! Här får du fem supertips för att springa från problem och till välmående. 

Glad världsmiljödag! Plogga dig smidig.

2018-06-05

Hjälp dig själv och världen på samma gång. Plogga dig smidig!

Ren och skär löparglädje!

Därför har jag ingen löparklocka

2018-05-23

Visst kan det vara kul med statistik och uppmuntran. Men jag valde bort löparklockan och fann frihet och känsla. 

Ung man sitter tillbakalutad på en parkbänk.

Fem tips för en lyckad stubbsittning

2018-04-13

Vill du bli mer kreativ, ”vaccinera” dig mot stress eller bara få en stunds skön avkoppling? Stubbsitt! Stubbsittning är övningen som funkar direkt men blir bättre ju mer du gör det. Här får du mina fem bästa tips till en lyckad stubbsittning.