Bli Friskvårdsguide

Hjälp andra må bra med hjälp av naturen

Hjälp världen må bättre

Stress, stillasittande och splittring är stora hot mot människors hälsa.

Samtidigt visar forskning och erfarenhet att naturen är en plats som får oss att må bra både fysiskt och psykiskt.

Vi behöver bli många fler som sprider kunskap och inspiration om att använda naturen för att minska stress och bli starka och smidiga till både kropp och sinne.

Är du en av mina nya kolleger?

Bosse Rosén. Foto: Erja Lempinen.Jobba med din hobby

Att leda grupper i naturen är bland det bästa jag vet.

Och det är inte så förfärligt komplicerat.

Under kursen delar jag med mig av mina bästa tips, och du får ett färdigt upplägg du kan använda som det är - eller anpassa efter tycke och smak.

Jag hoppas vi ses!

Bosse Rosén

Kursledare

Kursen i ett nötskal

Genomförs utomhus oavsett väder. 

Omfattning: 1 dag

Tid: Ca kl 9 - 16.

Ger dig praktisk erfarenhet av att både delta i och leda må bra-aktiviteter i naturen.

Du får dokumentation med övningsbank och ett färdigt upplägg du kan börja använda direkt. Eller anpassa efter behov. 

Finns i två varianter: Lugn och fokus eller Balans och smidighet. Välj den som passar dig. Eller gå båda! 

Du får ett kursintyg och ett snyggt tygmärke som bevis på att du genomfört kursen. 

Du hjälper till att göra världen lite lugnare och mer välmående genom att sprida grön friskvård. 

Investering: 1 920 kr ex moms. (2 400 kr inklusive moms). 

Tid och plats: Se "Aktuella kurser till Friskvårdsguide" längre ner på den här sidan. 

Upplevelsebaserad och praktisk kurs

Bild på tygmärke Friskvårdsguide. Kursen Friskvårdsguide är indelad i fyra moduler för att du ska få bästa utbyte:

1. Det moderna dilemmat

En introduktion till dagens stora hälsoproblem, motivation, eget ansvar och hur naturen kan hjälpa oss må bättre både fysiskt och psykiskt.

2. Upplev och reflektera

Du får uppleva några beprövade övningar som deltagare.

Efteråt reflekterar vi om övningarna och om hur du kan lägga upp en må bra-aktivitet i naturen.

3. Guidetips

Det är en del att tänka på när du ska leda en grupp utomhus.

Guidetipsen hjälper dig genomföra dina aktiviteter säkert och engagerande.

4. Prova själv med feedback

Lär genom att göra.

Du får prova att rekognoscera, förbereda, leda och avsluta en kort övning.

Du lär dig både genom att leda själv och att reflektera över hur de andra deltagarna gör.

Vilken variant väljer du?

Kursen till Friskvårdsguide finns i två varianter.

Välj den som passar dig bäst. Eller gå båda!

Guida till Lugn och fokus

Tyngdpunkten ligger på naturvistelse som motvikt mot stress och splittring.
Övningarna är inriktade på fokus, härvaro och direkta sinnesupplevelser.

Naturen gör det mesta av guidandet - med din hjälp!

Guida till Balans och smidighet

Här ligger fokus på naturen som effektivt och funktionellt "fältgym".

Vi använder stockar, stenar, stubbar och höjdskillnader för att mjukt och lekfullt öva balans, styrka och smidighet.

Som guide bidrar du till att stimulera rörelseglädje, nyfikenhet och en känsla av att "jag kan" till deltagarna.

Din kursledare: Utemanaren Bosse Rosén

Jag har genom åren lett hundratals (om inte tusentals) deltagare till positiva naturupplevelser.

Men jag inser att jag inte kan nå hur många som helst på egen hand. Därför vill jag hjälpa fler att ta steget att guida andra till positiva naturupplevelser.

För att det behövs. Och för att det är så kul!

Här är en del av det jag gjort:

  • Leg sjukgymnast.
  • Utbildad naturhälsopedagog vid Lärcentrum i Vansbro.
  • Steg 2-utbildad mindfulnessinstruktör hos Mindfulnesscenter.
  • Auktoriserad naturguide vid Storstockholms naturguider.
  • Utbildad Uteledare (löpning, stavgång, cross, off-road och grundfys) vid Friskis & Svettis där jag under några år ledde löpargrupper.
  • Ledarutbildare inom naturparkour i Friluftsfrämjandet.
  • Nyfiken livsnjutare som dagligen använder naturen för att må bra.

Visst ja. Jag jobbade i drygt 20 år som ambulanssjukvårdare i Stockholm. Det var där jag först insåg att om jag vill göra något gott för andra (och det ville jag), då måste jag se till att själv hålla mig stark och trygg.

Den insikten vill jag sprida!

 

Sagt om Utemaningens instruktörskurser

"Bra intro, bra guidade övningar, mkt trevligt område, bra lett av Bosse, nyttigt att få träna själv.

Stort tack igen!"

Magnus Söderlund

Upplands Väsby

"Redskap till att våga leda kurser i naturen - och tro på min förmåga.

Mycket bra upplägg med utrymme i bra lunk för övningar att följa liksom att leda.

Högt i tak för reflektioner - god pedagogisk ledning som skapar trygghet i gruppen och mod att ta plats och prova sig fram utifrån var och ens förutsättningar."

Simone Fryk Rosen
Farsta

Frågor och svar om kursen

Ordna din egen kurs

Hittar du inget datum eller plats som passar?

Ordna din egen kurs!

Det här är allt som krävs:

  • Ett något så när ostört naturområde som går lätt för deltagare att nå.
  • Någonstans att köpa fika och lunch och gå på toa.

Kan du få ihop minst fyra deltagare inklusive dig själv så kan vi med största sannolikhet genomföra en kurs nära dig.

Vill du veta mer?

Skicka ett mail så resonerar vi vidare!