Minska stress och värk på jobbet med ett naturligt arbetssätt
Hitta genvägar till rörelseglädje, arbetsglädje och mening.
"Jag har inte kunnat andas ordentligt på ett halvår".
En grupp kontorsanställda har precis kommit tillbaka efter en "stubbsittning". Tio minuter i stillhet i naturen.
När jag ska gå därifrån känner jag någon som knackar mig på axeln. Jag ser in i ögonen på en allvarlig kvinna i 50-årsåldern.
"Jag vill att du ska veta en sak", säger hon.
"Jag har inte känt att jag kunnat andas ordentligt senaste halvåret. Men det kunde jag nu".
Gång på gång ser jag hur små förändringar kan ha dramatisk effekt på hur vi mår.
Därför älskar jag att hjälpa företag med må bra-aktiviteter i vänlig samverkan med naturen.
Här nedanför hittar du en del av det jag kan hjälpa till med.
Friskvård för företag som prioriterar hållbarhet och välbefinnande
Aktivt hopp. Hitta kraft i tuffa tider.
Byt hopplöshet mot handlingskraft
Det är lätt att bli nedslagen när mycket är mörkt i tillvaron. Men hopp är en färdighet som går att öva. Med hjälp av sju meningsstartare lär ni er ett strukturerat sätt att hämta kraft, se problemen i vitögat och hitta vägar vidare.
Passar arbetsgrupper som:
- Vill hitta ett kravlöst sätt att närma sig lite djupare frågor.
- Vill hitta ny energi.
"Vi skapade något mänskligt och hoppfullt tillsammans"
"Tack för en bra föreläsning! Det jag tar med mig är känslan av att jag kan påverka hur jag upplever min samtid och framtid även om jag kan känna oro för hur världsläget är. Och att vi skapade något mänskligt och hoppfullt tillsammans.
Jag testade meningsstartarna på min 15 åriga dotter vilket ledde till ett intressant samtal."
Malin Johansson
Akademikerförbundet SSR Skaraborg
Naturen är kuren. Workshop i naturen.
Hämta kraft i naturen! Under 2 timmar får ni inspiration till hur ni kan minska stress och värk med hjälp av närmaste dunge.
Passar företag som:
- Vill ha en kul och inspirerande friluftsdag på jobbet.
- Söker ett meningsfullt avbrott på konferensen.
"En fantastisk upplevelse"
"Vi hade en fantastisk upplevelse på företagets utedag tillsammans med Bosse på temat Naturen är kuren.
Medarbetarna uppskattade i hög grad enkelheten i övningarna och framförallt känslan som den tysta stubbsittningen gav."
Malin Boj
HR-chef, FörsäkringsGirot
TimeOut. En workshop om mikropauser.
Pausa dig stark. Förebygg arbetsskador och hämta ny energi med mikropauser.
- Därför behövs mikropauser. Lär dig den enkla principen bakom.
- Praktiskt övningspass. Mikropauser för de viktigaste muskelgrupperna. Och hjärnan.
- Så får du mikropauserna att bli av.
"Kan varmt rekommenderas för andra arbetsgivare"
”Tack Bosse för en väl genomförd workshop om att ta mikropauser. Både föreläsningen och övningarna var mycket uppskattade av vår personal. Kan varmt rekommenderas för andra arbetsgivare.”
Elisabet Wass Löfstedt
Lagman, Nyköpings tingsrätt
Inspirationsföreläsning: Naturen är kuren.
Hitta genvägarna till mindre stress och mer välbefinnande på jobbet.
Ur innehållet:
- Du mår som du går
Hitta rörelseglädje utan prestation. I naturen och på jobbet. - Slappa dig stark
De enkla sätten att få återhämtning snabbt. - Du hör ihop
Så hittar du mening och samhörighet.
Tid: 50 minuter.
"Inspirerande och viktig föreläsning""Naturen är kuren" är en inspirerande och viktig föreläsning som våra kandidater på Manpower Matchning fick ta del av.Bosses klokskap och inspiration kring naturen som plats för reflektion och kraftkälla i en värld som snurrar allt fortare gav både energi och praktiska tips.
Som en av deltagare sammanfattade det 'Tack för härliga tips och en längtan till naturen!'"
Camilla Mårtensson
Manpower Matchning.
Ta svart bälte i stubbsittning. Onlinekurs.
Minska stress med hjälp av naturen.
Vi människor tål stress om vi bara får ordentlig återhämtning, och den bästa återhämtningen får du i naturen.
Ta svart bälte i stubbsittning är ett enkelt, lekfullt och dokumenterat effektivt sätt att förebygga stress.
"Stubbsittning räddade mig från väggen"
"Stubbsittning har med största sannolikhet bidragit till att jag inte gått in i väggen, fast jag jobbat mer än jag borde. Jag har fått distans till jobbet för att hjärnan tvingas till att pausa.
Jag har tipsat jättemånga om kursen! Den var så himla bra just för att den inte ger något tryck eller dåligt samvete. Kursverktyget var enkelt och jag fick många, genomtänkta tips."
Susanne Harelius, Skarpnäck
Utbildning till friskvårdsguide
Fortbildning för hälsoinspiratörer
Utbildningen till Friskvårdsguide är praktiskt inriktad på att leda må bra-aktiviteter i naturen nära jobbet.
Passar för:
- Hälsoinspiratörer som vill ha praktiska verktyg för att guida kollegerna i må bra-aktiviteter i naturen.
Det här ingår:
- Upplevelsebaserad kurs med övningar, beröm och pepp.
- Ett färdigt upplägg som går att anpassa efter era förutsättningar.
- En 34-sidig Guidehandledning med fakta och övningsbank.
- Kursintyg och guidemärke.
Tid:
- 7 timmar
Övrigt:
- Utbildningen till Friskvårdsguide finns också som onlinekurs som ni kan starta när som helst.
"Har anlitat Utemaningen i egenskap av ansvarig för Stockholm stads utbildningar av hälsocoacher.
Jättenöjda kursdeltagare som fick uppleva naturen som helande kraft och lära sig att använda naturen för både rörelse och stillhet.
Engagerad, kunnig och trygg kursledare med lekfullheten som följeslagare."
Nina Floreteng, Stockholms stad.
Priser och annat bra att veta
Vad kostar det?
- Föreläsning: Kring 15 000 kr + moms inom Storstockholm.
- Faktureras i efterhand med 30 dagars betalningstid.
Hur många kan vi vara?
Upp till 20 personer är ofta idealiskt för en utomhusworkshop. Men i september 2022 guidade jag ett arbetslag med 65 personer till lugn och fokus i Nackareservatet, och det blev en härlig upplevelse.
Vad händer om det är dåligt väder?
Vi kör. Väder och vind är en del av upplevelsen. Och det kan bli svårt att dra gränsen för "hur mycket ska det regna för att vi ska ställa in".
Någon enstaka gång har ett arbetslag avstått från att vara ute då det varit dåligt väder. Då har vi övat mindfulness inomhus i stället.
Vad händer om vi får förhinder?
Då hör ni av er så hittar vi ett nytt datum som passar. Ni har fri av- och ombokningsrätt upp till en vecka före bokad aktivitet.
Kontakta mig idag!
Har du läst så här långt anar jag att du åtminstone är lite nyfiken. Men att du kanske har frågor.
Hör av dig direkt!
Jag är alltid vänlig, och bjuder gärna på några gratistips även om du inte bokar någon aktivitet.
/Bosse Rosén
0733 - 44 21 62