Friskvårdstimmen är nu. Säg ajöss till skräptid!

Principer, strategi och taktiska tips för levnadskonstnärer. Eller dig som har lust att bli en.

Ditt liv kommer inte bli sig likt. Och det är en bra sak.

Beräknad läsningstid: 5 minuter

Stressar du mer än du skulle önska? Eller är du en av alla dem som känner att du ”borde röra dig mer”? Har du nånsin upptäckt att du slösat bort tid på något som du inte hade utbyte av? 

Välkommen i klubben!

Då har jag ett förslag: Säg ajöss till skräptid. Vips har du 168 friskvårdstimmar i veckan och ett spännande livsprojekt som aldrig tar slut förrän du gör det. 

Bestäm dig för att all din tid ska vara meningsfull

Ett uttryck har fastnat i min skalle: ”Bestäm dig för att all din tid ska vara meningsfull”. 

Jag kommer inte ihåg vem som sa det, men det slog rot. Och jag har sedan länge tagit det som en uppmaning. 

För det fick mig att inse att jag faktiskt kan påverka mitt välbefinnande i så gott som alla situationer. Och att jag ibland handskades vårdslöst med den begränsade tid och de resurser jag har.

Gör det du kan

När jag jobbade som ambulanssjukvårdare såg jag också ofta patienter som hamnat i en sorts inövad hjälplöshet. De hade verkliga problem men tycktes blinda för vad de själva kunde göra.

Ett typexempel är de många äldre som fallit och inte kunde ta sig upp från golvet. Helt enkelt för att de inte övat sin kropp på många år.

Så jag tänkte att jag ska göra vad jag kan för att inte hamna i liknande situationer.

Du är en agent, inte ett offer (i alla fall inte enbart)

Jag gillar uppmaningen att se till att all tid är meningsfull av två skäl:

1. Det gör mig till en agent, någon som agerar.
   Inte till ett offer. Belyser att jag kan göra nånting. (Så länge jag inte sitter inmurad i ett betongblock.)
2. Det lovar inte att allt ska bli bra.
   Du vet, av typen ”Köp den här magtränaren så blir du rik, vacker och lycklig”.
   Tvärtom. Oavsett förutsättningar kan jag se till att min tid blir meningsfull. I alla fall försöka.
   Och bara det att försöka ger mig massor av kraft.  

Så vad är det som kan göra tiden meningsfull för dig? Det vet bara du, men jag har några förslag jag snappat upp som kan sätta dig på banan. 

Här kommer tre strategier och en bunt taktiska tips.

Tre strategier

1. Stryk ordet ”tidsfördriv” ur din ordlista.
   Din tid på jorden är begränsad, varför skulle du vilja kasta bort en enda minut? Spela sällskapsspel eller slösurfa om det är värdefullt för dig. Avstå annars.
   
2. Fråga dig ”varför”
   Ha en avsikt med det du gör. Prioritera hårt. Varför ska jag göra just det här? Varför just nu? Varför på det här sättet? 
   Fråga dig själv. Fråga din chef.
   
3. Var misstänksam mot definitiva uttryck som ”jag måste”, ”det går inte” ”jag hinner inte”.
   De uttrycken stänger dörrar och får det att se ut som att du är ett offer. Du måste dö och du måste välja. Allt annat är val. Inse att du har val som får konsekvenser. 

11 taktiska tips och knep

1. Utnyttja ofrivilliga pauser konstruktivt
   Du kommer för tidigt till ett möte. Ta en kort promenad. Eller släpp ner axlarna och ta ett djupt andetag. Motverka impulsen att ta upp mobilen utan att ha en avsikt med det.
2. Använd förflyttningar till din fördel
   Ta tunnelbanan i stället för bilen. Eller parkera en bit bort. Varje trappa är en chans att trappa upp flåset.
3. Gör rutinuppgifter med elegans och värdighet
   Ta rutinuppgifter som tillfällen att visa världen hur en levnadskonstnär som du gör dem meningsfulla. Engagera dig!
   – Plocka ur diskmaskinen? Gör det till en tai chi-övning!
   – Trist möte? Studera talarteknik. Eller öva dig i tålamod.
4. Köp inte skräp
   Dina pengar är en annan aspekt av din tid och nästan lika värdefulla. 
5. Tillåt dig att känna vad du känner
   Du måste inte vara glad och käck hela tiden. Sorger och bedrövelser är en del av livet. Med tiden gör de dig klokare och mer insiktsfull.
6. Sök hjälp om du behöver.
   Ensam är inte stark.  
7. Ge
   Det stärker både dig och mottagaren och behöver inte kosta mycket. Du kan till exempel ge någon ett leende, uppmärksamhet eller ärligt beröm. Fråga någon om hjälp. Bjud på en promenad. Plantera ett träd.
   
   Ett bra sätt att skapa mening i livet är att använda sina resurser till att nå ett syfte som är större än dig själv. Det säger Evelina Fredriksson som forskar i positiv psykologi.
   Var bara uppmärksam på att du inte ger mer än du orkar (se nästa punkt).
8. Fyll på dina egna reserver
   Sov. Ta mikropauser. Variera.  
9. Var tacksam
   Ta inget för givet. Är glaset halvtomt? Tjohoo, det kunde ju vara bara bottenskyla! Tacksamma människor är lyckligare.

”Använd dina resurser till att bidra till något som är större än dig själv”.

evelina fredriksson,
grundare av swedish institute for positive psychology

10. Var snäll mot dig själv
    Inse att du bara är en människa och att du gör fel. Det är ett tillfälle att lära. 
11. Gå ut i naturen ofta
    Skogen är den stora tröstaren och sätter ditt liv i perspektiv. I naturen är inget på låtsas. Där finns inga ”gilla”-knappar. Du är välkommen precis som du är. Ett bra sätt att börja är att stubbsitta.

Sammanfattning: säg ajöss till skräptid

Först fanns du inte. Nu finns du ett kort tag, och tiden rinner ut. Snart kommer du vara död riktigt riktigt länge. 

Varför skulle du vilja slösa bort en enda sekund?

Säg ajöss till skräptid. Ta dig en bra dag!

Hur gör du för att göra vardagen meningsfull?

Lämna gärna en kommentar, om du har lust.

Men bara om det gör din vardag mer meningsfull.

/Bosse