Bli Friskvårdsguide

Lär dig guida andra till välmående i naturen.

Läs mer
Stressfri på stubben!

Stressfri på stubben! Gratis e-kurs.

Löparskola för livsnjutare.

Spring dig glad!

Boka en löparskola för livsnjutare till jobbet.

Yoga utomhus. Bild: Jacob Postuma/Unsplash

Konferensaktiviteter som sticker ut

Hållbart välmående på konferensen

Friskvård som sticker ut

Utemaningen motverkar naturbrist.

Du och jag är anpassade till ett liv i naturen.

Mycket stress och värk kan undvikas om vi tar oss lite mer rörelse, återhämtning och sammanhang.

Det kan vi få i naturen. Enkelt, effektivt och gratis.

Jag visar gärna hur.

Bosse Rosén
Friskvårdsguide och grundare
Utemaningen

bosse@utemaningen.se

Hitta din gröna friskvård här:

Här är några av Utemaningens tjänster

Utemaningen jobbar mot stress och värk. Med naturen. Här är ett urval av vad vi kan erbjuda.

Utemaningen

ForestFlow

Mindfulness i naturen

Löparskola för livsnjutare

Föreläsningar

Stressfri på stubben!

Det här är Utemaningens grundstenar

Rörelse för hela kroppen

Du är gjord för mycket och omväxlande rörelse.

I naturen kan du enkelt öva rörlighet, balans och styrka.

Men du kan också använda din vardag. Varje steg räknas!

Fokusera och stressa av

Naturens intryck signalerar "faran över" och låter stressen sjunka undan.

Skog och mark är en bra plats att öva medveten närvaro på. Kanske just för att den inte alltid är idyllisk?

Ju mer du är ute, desto mer får du ut!

Du hör ihop!

Det är lätt att känna sig vilsen i vår moderna värld.

I naturen kan du känna dig trygg med att du hör ihop med allt annat levande.

Du är välkommen precis som du är!

Omdömen från tidigare kunder

Du har en förmåga att få allt att framstå som så enkelt och självklart på ett positivt sätt. Samtidigt som det du säger bottnar i erfarenhet, kunskap och en genuin glädje som smittar.

Jag ser verkligen fram emot att ge mig ut i sommar tack vare din workshop.

Martina Kiibus

Stockholm

Det var enkla, konkreta tips som vi fick praktisera på en gång. Tipsen går att göra själv vid ett annat träningstillfälle.

Mimmi Belaieff

Enskede

Tack för en fantastiskt bra workshop som gav massor med inspiration.

Så bra övningar i skogen och jag har berättat för många av kollegorna om hur bra det var.

Caroline Sjunner,
Miljöpedagog, Helsingborg

Alla delar fanns ju med; från styrketräning med naturen som redskap till mindfulness med tyst promenad, "tillitsövningen" och egna stunden.

Marja Weck Lönn
Bromma

Fascinerande att man kan med egentligen så små metoder, få kropp och själ att må så bra. Briljant att blanda rörelser och mindfulness.

Tack för en underbar dag och jag ska se och använda naturen på ett för mig nytt sätt.

Inga-Lill Larsson
Tyresö

Du tog vara på naturens egna möjligheter till aktivitet, och presenterade dom på ett lekfullt, lättförståeligt och kunnigt sätt.

Du skapade fin kontakt med oss deltagare, lyssnade och berättade i väl avvägd balans 🙂

Raymond Wigg
Södertälje

Din sköna guidning på ickestigar i grangymmet och naturrelaxen, med ledsmörjande uppvärmning, fraktalskådning och mindfullness blev en ögonöppnare, en konkret och enkel inbjudan till naturen.

Innehållet var precis vad jag behövde.

Du har en smittande skön kärlek till naturen/skogen och guidningen var så varsam och tydlig.

Karin Ahlgren
Tungelsta

Skön aktivitet med en inspirerande ledare som gav mersmak.

Catharina Grins Kjellander
Bromma

Din ledare: Bosse Rosén

Jag som utvecklat och leder Utemaningen heter Bosse Rosén.

Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness. Under många år har jag samlat på mig kunskap och inspiration om hur man kan använda naturen som hälsopiller.

Det vill jag dela med mig av.

Vill du veta mer? Kontakta mig!

Ta första steget mot er egen Utemaning idag!