Minska stressen på stubben!

Välkommen! Här får du inspiration och kunskap till jordnära självförsvar mot stress, värk och andra symtom på naturbrist.

Först en promenad, sedan förbättrar vi världen

Här skulle jag kunna berätta hur fantastiskt bra du och jag mår i naturen.

Att vi blir mindre stressade, orkar mer och sover bättre, till exempel.

Det är helt sant, och vi människor är ju gjorda för ett liv med naturen. Men när jag nu har din uppmärksamhet vill jag berätta om målet med min verksamhet: Att genom omsorg om ditt och mitt välbefinnande skapa en vänligare vardag i samverkan med naturen.

Alla mina kurser och aktiviteter syftar till att minska allvarliga hälsoproblem som stress, värk och andra symtom på naturbrist.

Men det sker med glimten i ögat, ett steg i taget och på ett sätt som kräver minimalt med pengar, prylar och koldioxidutsläpp och därför är vänliga mot andra människor och planeten jorden.

Nu kommer det till dig

Vill du också vara en del i den här strävan mot en vildare och vänligare vardag?

I så fall kan du till exempel bjuda någon på en pratpromenad, ta en grönare väg till jobbet eller göra några enkla pausövningar.

Eller min egen favorit - stubbsittning. Gå ut och bara var stilla en stund i naturen. Vågar du släppa mobilen en stund för att få en välbehövlig andningspaus?

Välkommen att botanisera på sidan. Men glöm inte att gå ut.

Och vill du ha tips på kluriga och hållbara må bra-aktiviteter för dig själv, din förening eller ditt företag är du välkommen att boka ett gratis inspirationsmöte via telefon eller Zoom.

Eller skriv en rad i formuläret så hör jag av mig till dig.

Bosse Rosén
Livsnjutare och grundare av Utemaningen

 

Var god ange ditt namn.
Var god ange ett meddelande.
bosse rosén

Världens enklaste må bra-plan i tre enkla steg

Gör mikromotstånd mot naturbrist. Får du till de här tre stegen varje dag bygger du motståndskraft mot stress och värk.

Och får kraft till det som är viktigt för dig.

210819 Gå ut

1. Gå ut

Helst i gröna omgivningar.

210819 rör dig som en vildman

2. Rör dig som en vilde

Mycket, varierat och funktionellt.

210819_vila med stil

3. Vila med stil

Återhämtningen gör dig stark.

Det här kan Utemaningen hjälpa dig med

Bli Friskvårdsguide

Hjälp människor stressa av och hitta kraft i naturen.

Naturen är kuren

Förvilda kollegorna med en inspirerande workshop i naturen. Funkar även via Zoom.

Förvilda vardagen

Inspirationsföreläsning med jordnära tips. Hur kan en vanlig pinne hjälpa mot stress?

Löparskola för livsnjutare

Lär dig knepen som får dig att längta ut igen. Alla kan vara med. Perfekt som AW!

Ta svart bälte i stubbsittning

Bli en mästare på att stressa av i naturen på 8 veckor.

Stressfri på stubben

Gratis e-kurs. Hitta lugnet i naturen på 15 minuter om dagen.

"Rakt igenom genomtänkt"

Fantastik kurs! Så rakt igenom genomtänkt! Matnyttiga tips och tydliga instruktioner. Inget har känts överflödigt och jag har heller inte saknat något.

Och jag uppskattar att du har varit så tillgänglig och snabbt svarat på frågor. 

Lotta Herlitz, Furulund
(Om Friskvårdsguide onlinekurs)

"Guld värt"

Tack för en bra kurs, så bra att den gick att göra online och framförallt att den gick att göra i egen takt, det var guld värt.

Och att man har en övningsbank att ta utav.

Benita Ödlund, Grästorp

(Om kursen Friskvårdsguide online)

"Bra upplägg och enkelt att följa"

"Kursen Friskvårdsguide online har gett mig en bra översikt och grund att stå på.

Bra upplägg och enkelt att följa. Jag känner mig trygg i att hålla guidningar!"

 

Patrik Hansson, Göteborg

"Kursen gav verktyg och pepp!

Jättebra dag som gav verktyg och pepp!

Pedagogiskt upplägg med stort utrymme för egna frågor och funderingar. Nu känner jag mig redo att dra igång skogsguidningar!

Jenny Balotis, Huddinge

(Om kursen Friskvårdsguide)

"Kursen gav mig självförtroende"

"Tack för en väldigt bra kurs. Bra upplägg, lätt att följa.

Framförallt har det gett mig självförtroende, men också värdefulla insikter och idéer. Många bra tips."
 
Kajsa Åhman, Kållandsö
 

"En väldigt generös kurs"

"Superbra att vara med på en egen guidning, det var en mycket värdefull upplevelse.

Bra att inte bara göra, utan också själv få uppleva.

Många bra tips och trix, en väldigt generös kurs."

Hannah Rio Kindbom, Malmö 

(Om kursen Friskvårdsguide online

"Myrsteg skapar bra vanor och stora leenden"

"Underbart! Lyfte precis pennmuggen, hålslaget och tejpen, med ett stort leende på läpparna. =D
Tack för alla myrsteg som skapar bra vanor och stora leenden under året!"
 
Sussie Söderlundh, Naturum Vattenriket
(Om nyhetsbrevet Myrsteg)

"Gillar din peppning"

"Mycker bra information, gillar framförallt din pepping att "komma igång " och att allt inte måste vara perfekt från start, vi lär oss på vägen!"

 

Anna Malmberg, Trollhättan

(Om Masterclass för friskvårdsguider.) 

"En fin kurs"

"En fin kurs som passar mig som mindfulnessinstruktör. Extra bra just i coronatid.

Trevligt och givande med mini-guidningen live på länk. Att få prova på riktigt en liten stund. All övning ger färdighet."

Catarina Kjellman, Lyckeby

(Om kursen Friskvårdsguide online)

Börja förvilda din vardag direkt!

Ta upp kampen mot naturbrist. Kolla vår 13-sidiga guide med massor av tips för hur du mår bra i vänlig samverkan med naturen.

Från Utemanarbloggen

Minska stressen snabbt – gå långsamt

Av Bosse på Utemaningen | 17 augusti, 2021

Bryt stress-spiralen och få tillbaka fokus på några minuter med gående meditation. Varsågod – här får du en instruktion i några enkla steg. Och en ljudfil du kan ta med dig ut.

Läs mer

Gör en segergest och må som en vinnare

Av Bosse på Utemaningen | 3 augusti, 2021

Något så enkelt som att sträcka armarna i vädret kan göra tillvaron både lättare och roligare. Men använd den med omdöme.

Läs mer
Stubbsittning ger nya ut- och insikter

Nybörjarens guide till skogsbad

Av Bosse på Utemaningen | 2 augusti, 2021

Skogsbad innebär ”att vara i naturen med alla sinnen”, och är suveränt för att minska stress. Och du kan enkelt börja skogsbada på egen hand. Här får du en komplett nybörjarguide.

Läs mer

Utemaningen älskar samarbeten!

Här är några tidigare kunder och samarbetspartners. Vill du också hitta på något kul ihop med Utemaningen? Hör av dig!