Antar du utemaningen?

Jag utforskar och sprider må bra-knep för människor som vill må bra och göra världen lite bättre genom att samarbeta vänligt med naturen.

Är du en sån människa? Välkommen!

Den stora utemaningen

(Det här börjar i moll men slutar...lite mer hoppfullt).

Vi har minst tre allvarliga kriser (eller utemaningar) just nu:

1: Hälsoutmaning

Psykisk och fysisk ohälsa är ett växande folkhälsoproblem. Ungefär 1 av 6 människor i Europa lever med psykisk ohälsa som påverkar vardagen och självmord är den ledande dödsorsaken bland unga vuxna (15–29 år) enligt Världshälsoorganisationen.

Samtidigt lever nästan en tredjedel av vuxna globalt med fysiskt inaktiv livsstil, med ökade risker för kroniska sjukdomar och försämrat välbefinnande. Många saknar framtidstro, och upplever stress, oro och brist på mening.

2: Klimatutmaning

Jorden går snabbt mot ett varmare klimat med mer extremväder som påverkar allt liv på jorden. 2024 var första året med en uppvärmning på mer än 1,5 grader - och förändringen går allt snabbare enligt SMHI.

3: Naturutmaning

Arter försvinner i förfärande takt - och det är vi människor som orsakar det. På 50 år har antalet ryggradsdjur minskat med 74% enligt Living planet report.

Den gemensamma nämnaren?

Vi har skapat en naturfientlig värld, som också slår tillbaka på oss själva. Vi lever som på motorväg, fast vi är anpassade för stigen. Det postitiva är att eftersom problemen är skapade av oss människor kan vi också lösa dem.

Den stora utemaningen är att skapa ett samhälle där både människor och natur mår bra. Ett gigantiskt jobb som kommer att ta lång tid och kan tyckas övermäktigt.

Kanske tänker du: "Vad kan lilla jag göra åt allt det här?"

Tänker du så - grattis! Att ställa den typen av frågor är ett viktigt steg i första riktning. Nu blir det roligare läsning.

Den lilla utemaningen: gör skillnad direkt och må bättre

Här kommer ljusglimten (och den är riktigt maffig): Det som får oss människor att må bra är också bra för naturen.

Läs det igen, långsamt: Det som får oss människor att må bra är också bra för naturen.

Och små förändringar kan göra stor skillnad.

Den rådande kulturen säger oss att mer är bättre. Mer pengar, fler prylar, hjulen ska snurra...

Men forskningen från Positiv psykologi visar tydligt att det som får oss att må bra på riktigt handlar om relationer. Till oss själva, varandra och naturen.

En kram släpper inte ut en massa koldioxid.
En promenad i skogen kräver inga nya prylar.
Ett leende gör gott och stärker samhörighet utan att kräva uppkoppling.

Och allra mest hoppfullt: att göra något gott för andra och planeten är ett av de bästa sätten att stärka ditt eget välbefinnande.

Och vem fasen är Bosse Rosén?

Nu kanske du undrar vem jag är, och varför jag är så engagerad i det här. Med all rätt! Här kommer en kort version.

Jag växte upp i Ormkärr utanför Stockholm, ett radhusområde med skogen utanför knuten. Redan som 6-åring upptäckte jag stigen som njutningsmedel och drömde om att jobba med naturen.

Av en slump hamnade jag i stället i vården, och körde ambulans under många år. Bland det första jag fick lära mig som nyanställd var:

"Din första prioritet är inte att rädda liv. Det är att du ska komma hem till middag".

Det lärde mig att om jag ska vara till hjälp för andra måste jag vara rädd om mig själv. Det blev startskottet på ett långt sökande efter vad som egentligen får oss människor att må bra på riktigt. Jag började där jag stod, med enkla ergonomiknep som gjorde jobbet lättare och roligare.

Vill du ha en bra arbetsdag - ta den

En viktig lärdom var: den viktigaste faktorn för att få en bra arbetsdag var jag själv. Min arbetsplats var ju andra människors hem, en kraschad bil eller i snömodden på en gata där någon ligger.

Jag hade exakt noll inflytande över vilka miljöer och situationer jag hamnade i. Men hundra procent inflytande över hur jag förhöll mig till dem.

Sedan sökte jag i allt vidare cirklar.

Jag utbildade mig till sjukgymnast, biogeovetare och naturhälsopedagog. Började guida i naturen och upptäckte hur människor stressade av snabbt och effektivt om jag "tvingade" dem att vara stilla i naturen under några minuter.

Jobba med naturen - inte mot

Jag sökte efter någon sorts grundbult. Inom ambulanssjukvården fanns L-ABCDE som en checklista när jag tog hand om patienter. Det gav en stor trygghet. Om patienten inte andas börjar jag inte stabilisera ett brutet ben.

Finns något liknande som kan tillämpas på hela livet? Något som hjälper både oss människor och resten av naturen att må bra?

Jag insåg att en sån checklista måste uppfylla minst tre kriterier:

Den måste vara enkel att förstå och tillämpa. Annars blir det inte av.
Den måste funka. Tydligt öka välbefinnandet. Annars är den värdelös.
Den måste gå att anpassa till olika ambitioner och livssituationer.

Det bästa jag hittat hittills är det jag kallar Stigmetoden. Den består av tre enkla steg:

Prioritera välbefinnande

Rikta in kompassen åt rätt håll. Fråga dig "varför". Stressa mindre, andas mer, rör på dig. Lyssna på kroppen. Om du inte mår bra kan du inte göra världen bättre.

Inse att du är en del av naturen

Vi lever i en naturfientlig värld. Men du är inte separerad från den, utan en del av den. Att vara ute, röra dig på stigen, se, höra och känna naturen är inte bara skönt, det ger hjärnan vila, kroppen energi och hjärtat hopp.

Agera utifrån punkt 1 och 2

Det räcker inte med att veta. Du måste göra. Och varje steg steg gör skillnad.

En promenad, en vänlig gest, ett par minuter i solen, eller att plocka upp skräp på vägen hem. Tillsammans blir de här små handlingarna stora, både för dig själv och världen omkring dig.

Du blir en mikroaktivist som stärker dig själv och gör världen bättre - en utemaning i taget.

Kommer vi klara av de stora utemaningarna?

Ärligt talat: ingen aning!

Det ser rätt dystert ut. Men det är fasen så mycket roligare att försöka vara en del av lösningen än att passivt se på. Och när jag väl upptäckt hur mycket som går att göra blir livet en härlig upptäcktsfärd. Därför fortsätter jag.

Hur tänker du?