Ta svart bälte i Stubbsittning

Bli en mästare på återhämtning!

Vill du också ta upp kampen mot stressen?

Då tycker jag du ska göra stubbsittning till en god vana.

Stubbsittning innebär att vara stilla en stund i naturen.

Bara det.

De flesta är stressade idag. Och stress är vår vanligaste orskak till sjukskrivning.

Men vi människor är byggda för att tåla stress. Bara inte för mycket och inte hela tiden.

Nyckeln heter återhämtning - och den får du enkelt och elegant i naturen.

Naturen är världens bästa relax

När forskaren Marycarol Hunter vid University of Michigan lät deltagare tillbringa minst 10 minuter i naturen fann hon att halten av stresshormoner minskade med 21 procent i genomsnitt.

Det är hennes upplägg som ligger till grund för utmaningen Ta svart bälte i stubbsittning.

Topp 3 skäl att börja med stubbsittning

Stubbsittning minskar stress snabbt

Men att vara stilla i naturen kan också öka din kreativitet, och ge en ökad känsla av sammanhang.

Stubbsittning är supersimpelt

Du kan stubbsitta nästan när och var du vill. Du behöver ingen dyr utrustning, måste inte boka tid eller gå med i en klubb.

Stubbsittning gör världen bättre

När du stubbsitter tar du ställning mot stress och för vardagsharmoni. Det är helt klimatsmart och tär inte på jordens resurser.

"Stubbsittning får stressen att släppa!

Efter en hektisk dag på jobbet med många möten och mycket görande, går jag ut och stubbsitter, sätter mig vid ett träd och bara är.

Då släpper allt och stressen bara rinner bort.

Anna-Lena Alvekrans, Göteborg

Så här enkelt tar du svart bälte i stubbsittning

Gå ut i någon form av natur.
Sitt stilla i minst 10 minuter.

Grattis! Nu har du redan erövrat Vitt bälte i stubbsittning.

Upprepa tre gånger i veckan under 8 veckor så har du Svart bälte. Och en god vana för resten av livet.

Vitt bälte i stubbsittning är ditt redan efter 10 minuter i naturen.

Två vägar till Svart bälte

Ladda hem en gratis handledning. Eller ta e-kursen med mer hjälp på vägen.

Inspirationsguide (gratis)

Utskrivbart övningsschema för 8 veckor.
Kom igång-tips om natur och välbefinnande.
Diplom när du uppnått svart bälte.

Hämta din handledning här

E-kurs med extra hjälp (400 kr)

I e-kursen får du inspirationsguiden plus allt det här:

Ett puffmail per vecka.
Snygga png-filer med alla bälten på väg mot svart. Visa dina framsteg och inspirera fler!
Massor av tips, trix och kringinformation för att få ut mer av din stubbsittning.
Kursforum där du kan diskutera och ställa frågor.
30 dagars öppet köp.

Ta en titt på e-kursen

"Gillar verkligen upplägget"

Kursen Svart bälte i stubbsittning blev en bra påminnelse om att prioritera stubbsittningen, som just den här veckan utförts sittandes i blåsten vid havet på Södra Öland.

Jag gillar verkligen upplägget i kursen. Myrstegs-tänket funkar så bra, att man får ett avgränsat tema att fundera på med konkreta tips. Och att det är så inkluderande, inga måsten.

Annika Widmark. Ut-och insikter

Kursledare: Bosse Rosén

Jag är naturhälsopedagog, sjukgymnast och instruktör i mindfulness.

Jag stubbsitter de flesta dagar, och har guidat tusentals människor till må bra-aktiviteter i naturen.

Den reaktion jag oftast möter är "Varför gör jag inte det här oftare?"

Den här kursen är ett sätt att försöka få fler att upptäcka naturen som källa till välbefinnande.

Bosse Rosén
"Snubbe på stubbe"

Till e-kursen Svart bälte i stubbsittning