Ta svart bälte i Stubbsittning
Vill du också ta upp kampen mot stressen?
Då tycker jag du ska göra stubbsittning till en god vana.
Stubbsittning innebär att vara stilla en stund i naturen.
Bara det.
De flesta är stressade idag. Och stress är vår vanligaste orskak till sjukskrivning.
Men vi människor är byggda för att tåla stress. Bara inte för mycket och inte hela tiden.
Nyckeln heter återhämtning - och den får du enkelt och elegant i naturen.
Naturen är världens bästa relax
När forskaren Marycarol Hunter vid University of Michigan lät deltagare tillbringa minst 10 minuter i naturen fann hon att halten av stresshormoner minskade med 21 procent i genomsnitt.
Det är hennes upplägg som ligger till grund för utmaningen Ta svart bälte i stubbsittning.
Topp 3 skäl att börja med stubbsittning
"Stubbsittning får stressen att släppa!
Så här enkelt tar du svart bälte i stubbsittning
- Gå ut i någon form av natur.
- Sitt stilla i minst 10 minuter.
Grattis! Nu har du redan erövrat Vitt bälte i stubbsittning.
Upprepa tre gånger i veckan under 8 veckor så har du Svart bälte. Och en god vana för resten av livet.
Vitt bälte i stubbsittning är ditt redan efter 10 minuter i naturen.
Nu minskar vi stressen rejält
E-kursen hjälper dig göra stubbsittning till en god vana.
E-kurs med extra hjälp (1 900 kr)
I e-kursen får du allt det här:
- Ett puffmail per vecka.
- Tre timmars personlig vägledning via Zoom.
- Ett enkelt utvärderingsverktyg för att se att du är på rätt väg.
- Snygga png-filer med alla bälten på väg mot svart. Visa dina framsteg och inspirera fler!
- Massor av tips, trix och kringinformation för att få ut mer av din stubbsittning.
- Kursforum där du kan diskutera och ställa frågor.
- Rejält minskad stress eller alla pengar tillbaka.
"Gillar verkligen upplägget"
Jag gillar verkligen upplägget i kursen. Myrstegs-tänket funkar så bra, att man får ett avgränsat tema att fundera på med konkreta tips. Och att det är så inkluderande, inga måsten.
Annika Widmark. Ut-och insikter
Kursledare: Bosse Rosén
Jag är naturhälsopedagog, sjukgymnast och instruktör i mindfulness.
Jag stubbsitter de flesta dagar, och har guidat tusentals människor till må bra-aktiviteter i naturen.
Den reaktion jag oftast möter är "Varför gör jag inte det här oftare?"
Den här kursen är ett sätt att försöka få fler att upptäcka naturen som källa till välbefinnande.
Bosse Rosén
"Snubbe på stubbe"