Bota din naturbrist ett myrsteg i taget

Idag är rätt dag att börja bota din naturbrist. Varsågod, här får du en bunt myrsteg mot naturbrist och för vardagsharmoni.

Beräknad läsningstid: 10 minuter

Vad har stress, ont i kroppen och klimatförändringar gemensamt?

Naturbrist!

Alltså att vi människor beter oss på ett sätt som inte passar vår biologi och därför mår onödigt dåligt. Men också att vi skapar miljöer för oss själva och våra medvarelser som bidrar till ohälsa.

Naturbristen har förödande konsekvenser för både folkhälsa och planet. Men det är enkelt att bota din naturbrist – åtminstone att börja. Och varje myrsteg åt rätt håll gör skillnad.

Häng med så ska jag förklara.

Tre symtom på naturbrist

Naturbrist tar sig åtminstone tre uttryck:

1. Brist på naturligt beteende,
2. Brist på naturliga miljöer och
3. Brist på ”naturlig” natur.

Jag ska strax berätta lite mer. Men först lite om ordet ”naturligt”.

Vad är ”naturligt”? 

Här menar jag helt enkelt den sorts beteende och miljöer vi människor som art anpassats till genom evolutionen.

Det är inte konstigare än att ett naturligt beteende för en hund är att omväxlande leka och slappa, och naturligt beteende för en höna är att sandbada. 

Naturligt beteende för människor borde då innehålla (men inte begränsas till): 

• Mycket och varierande rörelse.
• Perioder av stress omväxlande med bra återhämtning.  
• Massor av vänlig samvaro med människor, växter, djur och andra levande varelser. 

Det går att fundera mycket över detta med naturligt. En viktig aspekt är att det inte är antingen/eller utan en glidande skala.

Ett exempel: Att åka motorcykel kan sägas vara onaturligt eftersom vi människor inte utvecklats för att färdas med motorer. Och motorcykelns avgaser och buller går ut över andra. Å andra sidan inrymmer en motorcykeltur sådant som nyfikenhet, upptäckarlust och lek som verkligen är naturligt för oss.

Kanske kan man hävda att cykling är mer naturligt än att åka motorcykel. Och att vandra är mer naturligt än att cykla.

Bara för att ”naturligt” inte är helt enkelt att definiera är det inte meningslöst att försöka. Tvärtom! Att se komplexiteten och reflektera över den är att växa som människa. DET är naturligt.

Tillbaks till de tre aspekterna av naturbrist.

1: Brist på naturligt beteende gör oss sjuka och olyckliga

Du och jag är i grunden jägare och samlare. Vi har samma kropp och hjärna som på stenåldern.

Vi är nomader, och anpassade till ett liv med massor av varierad rörelse, omväxlande med perioder av vila. Visst har vi stressat, men mest i korta perioder med massor av återhämtning däremellan.

Ett par exempel på ”onaturligt beteende” är:

• Vi sitter stilla fast vi vet att vi borde röra oss.
• Vi stressar och överanstränger våra analyshjärnor och unnar oss inte tillräckligt med återhämtning. Resultatet är att stressrelaterad ohälsa är vår vanligaste orsak till sjukskrivning.

En starkt bidragande orsak till att vi beter oss så här till synes knasigt är den miljö vi skapat åt oss. Vilket för oss till punkt 2.

2: Brist på naturliga miljöer stänger oss inne

• Vi lever ett liv i lådor, ofta framför skärmar.
• Vi omger oss ofta med miljöer som stressar oss och gör oss passiva i onödan.
• Mycket i omgivningen signalerar att vi ska vara passiva, som bilar, rulltrappor, hissar och automatiska dörröppnare.

Till och med när vi ska vara rädda om oss själva och gå på gym eller yoga är vi inomhus, med plana golv och konstgjort ljus. 

Men naturbristen drabbar inte bara oss människor.

3: Brist på ”naturlig” natur underminerar basen för livet

Vi människor förstör också naturen för våra medvarelser och för oss själva. Några uppenbara exempel:

• Vi asfalterar naturen och anlägger gator, parkeringshus och köpcenter.
• Vi ersätter naturlig skog med granplantager,
• Vi förändrar klimatet och gör det omöjligt för många arter att fortsätta leva. 
• Vi sprider plast och kemikalier som blir kvar i naturen i decennier.

Hur har det blivit så här?

Och vad kan du och jag göra åt det?

Vi är inte dumma. Men kortsiktiga. 

Det låter ju som ”hål i huvudet” att vi beter oss så knasigt att vi blir sjuka. 

Men skälet till det är att vi är nyfikna, uppfinningsrika och ganska lata. Vi vill gärna hitta på smartare sätt att göra saker och få det bekvämt. 

• När vi lärde oss tämja elden kunde vi tillaga maten bättre och få ut mer näring. 
• Med hjulet kunde vi transportera grunkor med mindre ansträngning. 
• När vi upptäckte olja och kol fick vi nästan obegränsad mängd energi och kunde tillverka maskiner som gjorde jobbet åt oss. 

Listan skulle kunna göras mycket längre, men du fattar säkertvad jag menar. 

Och visst har vi fått det bättre på många sätt. Varmdusch är skönt! 

Men nu har nackdelarna med vår uppfinningsrikedom blivit så påtagliga att det är hög tid för ett omtag. 

Så att motverka naturbrist handlar inte om att säga nej till teknisk utveckling. Däremot att sträva efter att göra sånt som får oss människor och våra medvarelser att må bra på både kort och lång sikt. 

Naturbrist går att åtgärda. Det är enkelt att börja. 

Nu till det roliga! Det skulle inte behöva vara så här illa.

Vi människor är ju kluriga. Vi har teknologi, pengar och andra resurser. Och vi kan åstadkomma massor när vi sätter den sidan till.

Och för dig som individ kommer strävan att minska naturbrist att börja ge utdelning direkt och bli bättre och bättre ju mer du gör.

Det finns redan många som motverkar naturbrist. Låt dig inspireras av dem – och bli en inspiratör.

Leta efter eleganta lösningar

En elegant lösning är en som maximerar fördelar och minimerar nackdelar. Lite som judons princip ”mesta möjliga effekt med minsta möjliga kraft”. 

Eleganta lösningar är ofta bra på flera olika sätt. Till exempel gynnar hälsan, plånboken och miljön samtidigt. 

Ett typexempel på en elegant lösning är en promenad. Gratis, lättillgängligt, klimatsmart och effektivt för både kropp och humör. Eller som att plantera träd i en stad. De ger skugga, mindre buller och renare luft – samtidigt som de blir hem för en massa djur och växter.

22 enkla sätt att börja bota din naturbrist

Varsågod – här får du massor av myrsteg till en skönare vardag:

Skapa ett mer naturligt beteende

1. Promenera. Gå 10 000 steg. Eller 100. Men gå. 
2. Rör dig varierat. I naturen hittar du allt du behöver för att hålla kroppen i trim. Men du kan också göra din egen hinderbana inomhus. 
3. Variera din arbetsställning. Ta mikropauser. 
4. Sluta stressa så förbaskat. Ifrågasätt varför vi jobbar som vi gör. Tillämpa arbetsmiljölagen och lägg ansvaret där det hör hemma. 
5. Använd mobilen med urskillning. Fråga dig varför du tar upp den.
6. Ta cykeln till affären. En elcykel med cykelkärra kan ersätta bilen ibland. 
7. Krama ett träd. Klappa en mossa. 
8. Umgås med katter och hundar. 
9. Gör stubbsittning till en god vana.

Det finns ingen motorväg till välbefinnande. Men massor av stigar.

”Utemanaren” Bosse Rosén

Omge dig med natur – tanka Vitamin N

En del kallar naturen för Vitamin N på grund av alla dess positiva effekter på oss människor.

En bra liknelse, för precis som Vitamin C behöver vi få regelbundet tillskott. Här är några sätt att få Vitamin N.

10. Gör det du kan utomhus. Ta promenadmöten. Gå på Zoom-konferens. (Du behöver sällan powerpointbilderna, och dem kan du ändå oftast få i efterhand.) 
11. Fläska på med gröna växter och naturmaterial inomhus. 
12. Sök upp gröna omgivningar på resa. 
13. Odla nånting som går att äta. Ät det. 
14. Anlägg ett grönt tak. 
15. Mata fåglar. 

Hjälp naturen vara natur (inklusive mindre klimatpåverkan)

16. Plantera ett träd. 
17. Stöd vi-skogen, naturarvet eller andra organisationer som värnar om naturen. 
18. Köp färre och bättre prylar. Allt du konsumerar påverkar naturen någonstans på jorden. 
19. Använd det du har. Reparera och vårda. Sajten repamera hjälper dig laga kläder.
20. Låt ett hörn av trädgården vara vilt.
21. Ät mer grönt och mindre kött. 
22. Ät vilt eller naturbeteskött när du du villhöver kött. 

Motverka naturbrist på jobbet

• Ställ kritiska frågor om varför företaget finns. Hur bidrar ditt företag till en vänligare värld?
• Skapa attraktiva inomhusmiljöer med mycket växter. 
• Adoptera ett grönområde där medarbetare kan få återhämtning. 
• Anordna friluftsdagar med inspirerande aktiviteter och tankeväckande frågor. (Tips: Utemaningen hjälper gärna till.)
• Ta promenadmöten utomhus
• Låt medarbetarna ta svart bälte i stubbsittning. 

Så här kan kommuner och stater motverka naturbrist

• Gör städerna gå- och cykelvänliga. Nederländerna och Danmark är bra föredömen.
• Plantera massor av träd och anlägg våtmarker. 
• Slopa kalhyggena och övergå till kontinuitetsskogsbruk. Då kan ekorrar och tjädrar bo kvar i skogarna, de blir trevliga att vistas i och vi kan skörda varsamt då och då i stället för att ödelägga hela livsmiljöer. 
• Gör vattenkraften grönare genom att hålla ett litet vattenflöde igång. Det skulle ge stor miljönytta till liten kostnad.

Tumregel: Tänk som en vandrare

Om du är osäker på hur du ska bete dig för att bota din naturbrist i en viss situation kan du tänka dig in i hur ditt stenåldersjag skulle ha gjort. Det kan ge en viss vägledning. 

Genvägen till mindre naturbrist: stubbsittning

En riktigt elegant lösning för att bota din naturbrist är stubbsittning. Det innebär att bara vara stilla i naturen en stund. 

Stubbsittning ger alla de här fördelarna: 

• Minskar stress. 
• Ökar vänlig rörelse eftersom du oftast måste promenera till någon form av natur. 
• Ökar känslan av samhörighet med naturen. 

Dessutom är stubbsitting ett fint exempel på hur lite som krävs för att börja bota din naturbrist.

Sammanfattning: Förvilda vardagen så gott du kan. 

Mer natur kommer inte att lösa alla dina eller planetens problem. Men ska vi få bukt med människors, djurs och jordens ohälsa är det hög tid att börja jobba med naturen i stället för mot. 

Det finns ingen motorväg till välbefinnande. Men massor av stigar!

Hur kan du avhjälpa naturbristen i världen?

Vad är dina tankar om naturbrist? Hur gör du för att bota din naturbrist?

Har du tips som skulle passa här? Skriv gärna en kommentar!

---

Så här kan Utemaningen hjälpa dig bota din naturbrist

• Utbilda dig till Friskvårdsguide och hjälp andra bota sin naturbrist samtidigt som du utevecklar dig själv.
• Boka en workshop till jobbet,
• Ta svart bälte i stubbsittning. Bli en mästare på återhämtning

Vill du veta mer? Boka ett gratis inspirationsmöte!