Minska stress och värk på jobbet med ett naturligt arbetssätt

Hitta genvägarna till rörelseglädje, arbetsglädje och mening.

Föreläsningar | workshops | webbkurser

 

Friskvård för företag som prioriterar hållbarhet och välbefinnande

Naturen är kuren. Workshop i naturen.

Hämta kraft i naturen! Under 2 timmar får ni inspiration till hur ni kan minska stress och värk med hjälp av närmaste dunge.

Passar företag som:

  • Vill ha en kul och inspirerande friluftsdag på jobbet.
  • Söker ett meningsfullt avbrott på konferensen.

 

"En fantastisk upplevelse"

"Vi hade en fantastisk upplevelse på företagets utedag tillsammans med Bosse på temat Naturen är kuren.

Medarbetarna uppskattade i hög grad enkelheten i övningarna och framförallt känslan som den tysta stubbsittningen gav."

Malin Boj,
HR-chef, FörsäkringsGirot

TimeOut. En workshop om mikropauser.

Pausa dig stark. Förebygg arbetsskador och hämta ny energi med mikropauser.

  • Därför behövs mikropauser. Lär dig den enkla principen bakom.
  • Praktiskt övningspass. Mikropauser för de viktigaste muskelgrupperna. Och hjärnan.
  • Så får du mikropauserna att bli av.

 

"Kan varmt rekommenderas för andra arbetsgivare"

Tack Bosse för en väl genomförd workshop om att ta mikropauser. Både föreläsningen och övningarna var mycket uppskattade av vår personal. Kan varmt rekommenderas för andra arbetsgivare.

Elisabet Wass Löfstedt

Lagman, Nyköpings tingsrätt

Inspirationsföreläsning: Naturen är kuren.

Hitta genvägarna till mindre stress och mer välbefinnande på jobbet.

Ur innehållet:

  • Du mår som du går
    Hitta rörelseglädje utan prestation. I naturen och på jobbet.
  • Slappa dig stark 
    De enkla sätten att få återhämtning snabbt.
  • Du hör ihop
    Så hittar du mening och samhörighet.

Tid: 50 minuter.

 

"Inspirerande och viktig föreläsning"
"Naturen är kuren" är en inspirerande och viktig föreläsning som våra kandidater på Manpower Matchning fick ta del av.

Bosses klokskap och inspiration kring naturen som plats för reflektion och kraftkälla i en värld som snurrar allt fortare gav både energi och praktiska tips.

Som en av deltagare sammanfattade det 'Tack för härliga tips och en längtan till naturen!'"

Camilla Mårtensson
Manpower Matchning.

Bättre talare på 50 minuter

Hitta genvägarna till bättre presentationer

Att kunna tala väl är friskvård för både företag och individer. På 50 minuter får ni genvägarna som gör att ni slutar slösa tid och pengar på sömniga möten och gör presentationerna effektiva och njutbara - som en promenad på en stig.

Efter kursen kan deltagarna:

  • Planera och strukturera talet snabbt och enkelt med Stigmetoden.
  • Göra talet innehållsrikt och minnesvärt med akronymen NATUR.
  • Snabbt fånga åhörarnas intresse med Tre S till en stark start.
  • Hantera sin talarängslan med tre A.
  • Fortsätta utvecklas som talare och människa med hjälp av tipsen i kursen.

"Jag fick handfasta verktyg för att bli en bättre talare"

"Bosse är en fantastisk talare och coach.
Snabbkursen var som att vara på en resa samtidigt som jag fick handfasta verktyg för att bli en bättre talare! 
🌟"

Ahmed Ali, Stockholm

Utbildning till friskvårdsguide

Fortbildning för hälsoinspiratörer

Utbildningen till Friskvårdsguide är praktiskt inriktad på att leda må bra-aktiviteter i naturen nära jobbet.

Passar för: 

  • Hälsoinspiratörer som vill ha praktiska verktyg för att guida kollegerna i må bra-aktiviteter i naturen.

Det här ingår: 

  • Upplevelsebaserad kurs med övningar, beröm och pepp.
  • Ett färdigt upplägg som går att anpassa efter era förutsättningar.
  • En 34-sidig Guidehandledning med fakta och övningsbank.
  • Kursintyg och guidemärke.

Tid:

  • 7 timmar

Övrigt: 

  • Utbildningen till Friskvårdsguide finns också som onlinekurs som ni kan starta när som helst.

"Har anlitat Utemaningen i egenskap av ansvarig för Stockholm stads utbildningar av hälsocoacher.

Jättenöjda kursdeltagare som fick uppleva naturen som helande kraft och lära sig att använda naturen för både rörelse och stillhet.

Engagerad, kunnig och trygg kursledare med lekfullheten som följeslagare."

Nina Floreteng, Stockholms stad.

 

Ta svart bälte i stubbsittning. Onlinekurs.

Minska stress med hjälp av naturen.

Vi människor tål stress om vi bara får ordentlig återhämtning, och den bästa återhämtningen får du i naturen.

Ta svart bälte i stubbsittning är ett enkelt, lekfullt och dokumenterat effektivt sätt att förebygga stress.

 

"Stubbsittning räddade mig från väggen"

"Stubbsittning har med största sannolikhet bidragit till att jag inte gått in i väggen, fast jag jobbat mer än jag borde. Jag har fått distans till jobbet för att hjärnan tvingas till att pausa.

Jag har tipsat jättemånga om kursen! Den var så himla bra just för att den inte ger något tryck eller dåligt samvete. Kursverktyget var enkelt och jag fick många, genomtänkta tips."

Susanne Harelius, Skarpnäck

Eva Siling

"Lösningarna var enkla att ta till sig"

Bosse tog upp problematiken med stress men fokuserade framförallt på lösningar hur man kan hantera stressen.

Lösningarna var enkla att ta till sig och komma ihåg. Han presenterade sitt tal med inlevelse och metaforer vilket gjorde att han aldrig förlorade uppmärksamheten från oss i publiken.

Det är lätt att lyssna på och bli övertygad av en så engagerad talare och jag är glad att jag blev påmind om en av lösningarna i talet: hur viktigt det är med återhämtning.

 

Eva Siling

Stockholm

Priser och annat bra att veta

 

Vad kostar det?

  • Föreläsning: Kring 15 000 kr + moms inom Storstockholm.
  • Faktureras i efterhand med 30 dagars betalningstid.

 

Hur många kan vi vara?

Upp till 20 personer är ofta idealiskt för en utomhusworkshop. Men i september 2022 guidade jag ett arbetslag med 65 personer till lugn och fokus i Nackareservatet, och det blev en härlig upplevelse.

 

Vad händer om det är dåligt väder?

Vi kör. Väder och vind är en del av upplevelsen. Och det kan bli svårt att dra gränsen för "hur mycket ska det regna för att vi ska ställa in".

Någon enstaka gång har ett arbetslag avstått från att vara ute då det varit dåligt väder. Då har vi övat mindfulness inomhus i stället.

 

Vad händer om vi får förhinder?

Då hör ni av er så hittar vi ett nytt datum som passar. Ni har fri av- och ombokningsrätt upp till en vecka före bokad aktivitet.

 

Nöjd kund-garanti_300_300

Är ni inte nöjda betalar ni inte.

Kontakta mig idag!

Har du läst så här långt anar jag att du åtminstone är lite nyfiken. Men att du kanske har frågor.

Hör av dig direkt!

Jag är alltid vänlig, och bjuder gärna på några gratistips även om du inte bokar någon aktivitet.

/Bosse Rosén

0733 - 44 21 62

bosse@utemaningen.se