Förebygg naturbrist på jobbet!

"Jag trodde inte att jag kunde vara så här avspänd en vanlig tisdag"

Fem minuter efter att workshopen Naturen är kuren skulle ha börjat bromsar bilen in på parkeringen vid Gammelströmmen i Tyresö.

"Ursäkta att jag är sen", säger rektorn vi väntat på, och fipplar med mobilen samtidigt som hon låser bilen.

Två timmar och några enkla övningar senare samlas hela lärargänget för att summera sina intryck av eftermiddagen tillsammans i skogen.

 

"Skönt", säger någon.

"Inspirerande", säger en annan.

 

Rektorn får sista ordet:

"Det här behövde jag verkligen efter all stress senaste tiden. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna vara så här avspänd en helt vanlig tisdag", säger hon.

Grön friskvård på jobbet

 

Naturen är kuren. Workshop i naturen.

Bli lugn, stark & smidig på stubben. 

Mjuka upp stela kontorsaxlar, minska stress och hitta återhämtning i naturen.

Ett mångsidigt inspirationspass där vi använder stubbar, stenar och höjskillnader för att  mjukt öva balans, rörlighet och styrka.

Sedan går vi över till "fältrelaxen" och varvar ner med fokus och härvaro.

Avslutas med stubbsittning - din egen stund för reflektion i naturen.

 

Tid: 1 - 3 timmar.

Plats: Hellasgården i Nacka - eller en skogsdunge nära ert företag.

 

"Underbart att connecta med sig själv och med andra i naturen med dig som trygg guide. Tiden bara sprang iväg vilket väl är det bästa betyget."

Johnny Pihlström, Stockholm

Att jobba ska vara en skogspromenad - föreläsning

En föreläsning för dig som hellre går ut i skogen än in i väggen.

 

Mycket nu? Du är inte ensam. Fler än 70 000 svenskar går in i väggen varje år. Många fler får ont i kroppen, och vår vanligaste dödsorsak är hjärt- och kärlsjukdomar. 

Egentligen är det inte så konstigt, eftersom vi skapat oss en vardag som är totalt annorlunda från den tillvaro som jägare och samlare vi är biologiskt anpassade för.

Vi kan inte gå tillbaka till savannen. Men med lite eftertanke kan vi skapa en vardag som är vänligare mot oss själva, varandra och planeten.

Passar för:

Företag och organisationer som vill må bra för att göra världen bättre.

Tid: 50 minuter.

"Inspirerande, intressant och tankeväckande. Varmt tack för en fin föreläsning."
Jeanette Brundin, Oskarshamn.

Ta Svart bälte i stubbsittning. Webbaserad utemaning.

Klarar du av att sitta stilla i naturen i 10 minuter utan att kolla mailen? 

Då har du redan Vitt bälte!

För att erövra svart bälte ska du göra 24 stubbsittningar. Det blir ditt livs chans att etablera en stärkande vana som blir din bästa buffert mot meningslöshet och tokstress.

Du erövrar bälte efter bälte på ditt väg mot svart.

 

Passar för: 

  • Arbetslag som redan gjort stegtävling och vill ha något urgammalt som funkar snabbt mot stress.
  • Påfyllnadsdos för er som vill göra naturvistelse till en god vana.

 

Tid:

  • Inspirationspass: 1 timme.
  • 24 stubbsittningar om 10 minuter ger minst 4 timmars kvalitetstid i naturen. På tider och platser som varje deltagare själv bestämmer.

"Jag är igång med att ta svart bälte I stubbsittning! Jättehärligt och bra. Helst gör jag det varje dag för att jag behöver det på min väg tillbaka från utmattning men även för att förhindra depression.

 

Det hjälper ju verkligen. Jag har tidigare tänkt att jag ju är mycket i skogen med min hund men det är stor skillnad på att gå i skogen och att sitta stilla. Att stanna upp och sitta ger så mycket mer."
Lotta Berg, Bollnäs

Utbildning till friskvårdsguide

Utebildning för hälsoinspiratörer

Utbildningen till Friskvårdsguide är praktiskt inriktad på att leda må bra-aktiviteter i naturen nära jobbet. Passar perfekt för hälsoinspiratörer som vill få fler verktyg.

Passar för: 

  • Hälsoinspiratörer som vill ha praktiska verktyg för att guida kollegerna i må bra-aktiviteter i naturen.

Det här ingår: 

  • En 34-sidig Guidehandledning med fakta och övningsbank.
  • Upplevelsebaserad kurs med övningar, beröm och pepp.
  • Ett färdigt upplägg som går att anpassa efter era förutsättningar.
  • Kursintyg och guidemärke.

Tid:

  • 7 timmar (fysisk kurs) + inläsningstid.

Övrigt: 

  • Utbildningen till Friskvårdsguide finns också som webbkurs som ni kan starta när som helst.

"Har anlitat Utemaningen i egenskap av ansvarig för Stockholm stads utbildningar av hälsocoacher.

Jättenöjda kursdeltagare som fick uppleva naturen som helande kraft och lära sig att använda naturen för både rörelse och stillhet.

Engagerad, kunnig och trygg kursledare med lekfullheten som följeslagare."

Nina Floreteng, Stockholms stad.

 

Eva Siling

"Lösningarna var enkla att ta till sig"

Bosse tog upp problematiken med stress men fokuserade framförallt på lösningar hur man kan hantera stressen.

Lösningarna var enkla att ta till sig och komma ihåg. Han presenterade sitt tal med inlevelse och metaforer vilket gjorde att han aldrig förlorade uppmärksamheten från oss i publiken.

Det är lätt att lyssna på och bli övertygad av en så engagerad talare och jag är glad att jag blev påmind om en av lösningarna i talet: hur viktigt det är med återhämtning.

 

Eva Siling

Stockholm

"Jättekul pass som funkade digitalt"

 
Jättekul pass som funkade bra även digitalt. Enkla och omväxlande övningar med naturen som inspiration.
Lätt att följa med och man väljer sin egen nivå på vad man gör.
 
Eva Arnemo, Upplandsstiftelsen 
(Om Naturen är kuren som genomfördes via Zoom.) 

"Överträffade förväntningarna"

Jag måste erkänna att jag hade väldigt höga förväntningar på dig, då det här är ett ämne som jag brinner otroligt mycket för personligen.

Och du lyckades överträffa dom förväntningarna! Du hade en riktigt bra presentation! Enkel, rak och tydlig! Och inspirerande!

Jag fick väldigt många kommentarer efteråt om hur mycket åhörarna hade uppskattat just ditt föredrag!

Helena Linefur
SLU Uppsala

(Om föredrag om natur och hälsa.) 

 

"Inspirerande"

Tack för en fin föreläsning med många inspirerande inslag. 

Jessica Karlsson, Hälsoinspiratör Umeå

 

(Om föredrag med övningar för att må bra på jobbet)

"Bra på att motivera"

Jag hade förmånen att lyssna på Bosse på konferensen Labbdagarna 2017 där jag var moderator.

Under hans pass hann vi med grundläggande ergonomiska kunskaper (varför det är viktigt att röra på sig m.m.), men framför allt så bestod ca hälften av passet av olika typer av enkla övningar som man kan göra vid kontorsbordet.

Bosse var bra på att motivera, utan att sätta press samt att redovisa just de där småknepen som man har en chans att nyttja i sitt vardagliga liv.

"4 sekunder är allt det tar". Tack Bosse för en bra interaktion!

Tanja Vaara,
Arbetsmiljöexpert

Priser och annat bra att veta

 

Vad kostar det?

  • Riktpris: 14 900 kr ex moms för halvdag.
  • Utbildning till Friskvårdsguide: 2 320 kr ex moms/per person.

 

 

Hur många kan vi vara?

Upp till 20 personer är idealiskt för en utomhusworkshop. Men jag har genomfört Naturen är kuren med 30 deltagare, och det gick bra det med.

 

Vad händer om det är dåligt väder?

Vi kör. Väder och vind är en del av upplevelsen. Och det kan bli svårt att dra gränsen för "hur mycket ska det regna för att vi ska ställa in".

Någon gång har ett arbetslag avstått från att vara ute då det varit dåligt väder. Då har vi övat mindfulness inomhus i stället.

Det mesta går att lösa.

 

Nöjd kund-garanti_300_300

Är ni inte nöjda betalar ni inte.

Schyst pris-garanti_300_300

Är vi på samma våglängd hittar vi ett pris som passar.

Kontakta mig idag! Stressen tar inte paus.

Har du läst så här långt anar jag att du åtminstone är lite nyfiken. Men att du kanske har frågor.

Hör av dig direkt!

Jag är alltid vänlig, och bjuder gärna på några gratistips även om du inte bokar någon aktivitet.

/Bosse Rosén, CWWO (Chief wild wellness officer)

0733 - 44 21 62

 

Boka ett inspirationsmöte!

Pratpromenad, Zoom eller telefon funkar fint.

Eller skriv en rad!

Enkelt och smidigt. Som vi vill ha det, eller hur?

Var god ange ditt namn.
Var god ange ett giltigt telefonnummer.
Var god ange ett meddelande.

Naturen är kuren, stigen är vägen och välbefinnande är en färdighet som går att öva.