Inlägg taggade ‘mindfulness’
Gående meditation minskar stressen snabbt
Bryt stress-spiralen och få tillbaka fokus på några minuter med en stunds gående meditation. Allra bäst är den i naturen. Varsågod – här får du en instruktion i tre enkla steg. Och en ljudfil du kan ta med dig ut. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av…
Läs merPinnfulness. En skön pausövning för hjärnan!
Trött i skallen? Ge hjärnan ny energi på en minut. Allt du behöver är en skogspinne. Varsågod – en övning i pinnfulness, en enkel pausövning för hjärnan. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också? Följ mig på Substack så får du…
Läs merKlappa ett träd idag. (Bättre än du tror)
Att klappa träd är inte flummigt. Bara bra. Här får du veta varför. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också? Följ mig på Substack så får du må bra-knep rakt ner i din mailbox. utemaningen.se
Läs merSå guidar du rullstolsburna till lugn och fokus
Kan man ha med människor som tar sig fram med rullstol på mindfulnessguidningar i naturen? Och vad bör man i så fall tänka på? Här kommer mina bästa tips. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också? Följ mig på Substack så…
Läs merMikropausa hjärnan på en minut (eller mindre)
Buller, snackande kolleger och dina egna tankar är bara några saker som sliter på hjärnan. Men du kan mikropausa hjärnan på mindre än en minut. Gör det till en del av din vardagliga hälsostrategi! Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också?…
Läs merSju vanliga misstag som gör dig stressad i onödan. Och hur du undviker dem.
Att vara stressad ibland är en del av livet. Men gör inte situationen värre än den behöver vara. Här får du sju vanliga missar som ökar stressen – och vad du kan göra åt dem. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du…
Läs merStressa av i naturen – intervju i P4 Halland
Bosse Rosén i ”studion” samtalar med Anna Carlsson från P4 Halland om natur och hälsa. Bosse Rosén samtalar med Anna Carlsson på P4 Halland om hur vi kan använda naturen för att stressa av. Bland annat får du tips om en mikroexkursion för att minska kontorsstressen. Programmet sändes den 5 april 2016. Del ett hör…
Läs merGör det du gör – med fokus
Bristande fokus kostar liv och produktivitet. Men fokus går att öva, och träningen i sig kan vara som en lugn oas i vardagen. Läs om en enkel tvåstegsmodell för ökat fokus. Distraktion kan vara livsfarligt. Som när din femåring skriker i baksätet under bilresan – hur säker bilförare är du då? Ibland är det vi…
Läs mer