Inlägg taggade ‘pausövningar’
Nio magiska mikropauser som håller dig fräsch vid datorn
Har du någonsin suttit vid datorn så länge att du knappt märker att du stelnat till? Plötsligt är nacken stel, ögonen torra och hjärnan seg. Då är det dags för en mikropaus! Här får du nio snabba knep som ger dig ny energi på några sekunder. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får…
Läs merGående meditation minskar stressen snabbt
Bryt stress-spiralen och få tillbaka fokus på några minuter med en stunds gående meditation. Allra bäst är den i naturen. Varsågod – här får du en instruktion i tre enkla steg. Och en ljudfil du kan ta med dig ut. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av…
Läs merPausövning med pinne
Stelnat till vid datorn? Varsågod – här får du världens enklaste pausövning för skuldrorna. Allt du behöver är en skogspinne*. Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också? Följ mig på Substack så får du må bra-knep rakt ner i din mailbox.…
Läs merGör en väggängel och spänn av i axlarna
Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning. Sitter du hopkrupen vid datorn eller mobilen nu igen? Lätt hänt! Men förutom att en hopkrupen ställning drabbar axlar, nacke och rygg gör den att även humöret liksom krymper ihop. (Tror du mig inte – testa att sitta som en…
Läs merFyra sekunders återställning
Varsågod – här kommer en enkel pausövning för trötta kontorsaxlar: Dra upp axlarna till öronen. För axlarna bakåt, dra ihop skulderbladen på ryggen. Andas ut och låt axlarna långsamt sjunka ner igen. Klart! Bosse på UtemaningenStigfinnarcoach Jag brinner för sånt som får både oss människor och resten av naturen att må bra. Du också? Följ…
Läs mer