Inlägg taggade ‘pausövningar’
Gående meditation minskar stressen snabbt
Bryt stress-spiralen och få tillbaka fokus på några minuter med en stunds gående meditation. Allra bäst är den i naturen. Varsågod – här får du en instruktion i tre enkla steg. Och en ljudfil du kan ta med dig ut. Bosse på UtemaningenStigfinnare och livsnjutare. Vill du hitta knep för att må bra i vänlig…
Läs merNio magiska mikropauser som håller dig fräsch vid datorn
Sitter du och stelnar till vid datorn? Ta en mikropaus! Varsågod, här får du nio magiska mikropauser du kan göra nu. Bosse på UtemaningenStigfinnare och livsnjutare. Vill du hitta knep för att må bra i vänlig samverkan med naturen? Ta en titt på Stigakademin. En vänlig motståndsrörelse mot dumstress och andra tecken på naturbrist. utemaningen.se
Läs merPausövning med pinne
Stelnat till vid datorn? Varsågod – här får du världens enklaste pausövning för skuldrorna. Allt du behöver är en skogspinne*. Bosse på UtemaningenStigfinnare och livsnjutare. Vill du hitta knep för att må bra i vänlig samverkan med naturen? Ta en titt på Stigakademin. En vänlig motståndsrörelse mot dumstress och andra tecken på naturbrist. utemaningen.se
Läs merGör en väggängel och spänn av i axlarna
Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning. Sitter du hopkrupen vid datorn eller mobilen nu igen? Lätt hänt! Men förutom att en hopkrupen ställning drabbar axlar, nacke och rygg gör den att även humöret liksom krymper ihop. (Tror du mig inte – testa att sitta som en…
Läs merFyra sekunders återställning
Varsågod – här kommer en enkel pausövning för trötta kontorsaxlar: Dra upp axlarna till öronen. För axlarna bakåt, dra ihop skulderbladen på ryggen. Andas ut och låt axlarna långsamt sjunka ner igen. Klart! Bosse på UtemaningenStigfinnare och livsnjutare. Vill du hitta knep för att må bra i vänlig samverkan med naturen? Ta en titt på…
Läs mer