Bryt stress-spiralen och få tillbaka fokus på några minuter med gående meditation. Varsågod – här får du en instruktion i några enkla steg. Och en ljudfil du kan ta med dig ut. Bosse på UtemaningenPraktisk träning i välbefinnande för dig som hellre går ut i skogen än in i väggen. Jag älskar samarbeten! Gillar du…

Läs mer
Pausövning med pinne. Ny energi på några sekunder.

Stelnat till vid datorn? Varsågod – här får du världens enklaste pausövning för skuldrorna. Allt du behöver är en skogspinne*. Bosse på UtemaningenPraktisk träning i välbefinnande för dig som hellre går ut i skogen än in i väggen. Jag älskar samarbeten! Gillar du också natur och må bra-knep? Kontakta mig så tar vi ett snack!…

Läs mer
Vägg-ängel, en skön pausövning för axlarna.

Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning. Sitter du hopkrupen vid datorn eller mobilen nu igen? Lätt hänt! Men förutom att en hopkrupen ställning drabbar axlar, nacke och rygg gör den att även humöret liksom krymper ihop. (Tror du mig inte – testa att sitta som en…

Läs mer

Varsågod – här kommer en enkel pausövning för trötta kontorsaxlar: Dra upp axlarna till öronen. För axlarna bakåt, dra ihop skulderbladen på ryggen. Andas ut och låt axlarna långsamt sjunka ner igen. Klart! Bosse på UtemaningenPraktisk träning i välbefinnande för dig som hellre går ut i skogen än in i väggen. Jag älskar samarbeten! Gillar…

Läs mer