Inlägg taggade ‘pausövningar’

Gör en väggängel och spänn av i axlarna

Vägg-ängel, en skön pausövning för axlarna.

Spända axlar efter många timmar vid datorn? Varsågod – här kommer en skön övning för avspänning. Sitter du hopkrupen vid datorn eller mobilen nu igen? Lätt hänt! Men förutom att en hopkrupen ställning drabbar axlar, nacke och rygg gör den att även humöret liksom krymper ihop. (Tror du mig inte – testa att sitta som en…

Läs mer

Nio magiska mikropauser som håller dig fräsch vid datorn

Mikripauser är guld för kroppen!

Mikropauser är guld för hälsan! Att sitta stilla är som att långsamt strypa kroppen. Det påverkar både kreativitet och välmående. Men en rörelsepaus på några sekunder ger snabbt ny energi till både muskler och hjärna. Här får du nio magiska mikropauser du kan göra vid datorn. När du sitter stilla vid datorn betyder det att din kropp…

Läs mer

Fyra sekunders återställning

Varsågod – här kommer en enkel pausövning för trötta kontorsaxlar: Dra upp axlarna till öronen. För axlarna bakåt, dra ihop skulderbladen på ryggen. Andas ut och låt axlarna långsamt sjunka ner igen. Klart! Bosse RosénVälbefinnande. Med naturen. Jag visar hur du kan använda naturen och din vardag för att hålla dig stark, smidig och fokuserad.…

Läs mer