Känner du dig trött och orkeslös i höstmörkret? Då är du inte ensam. Vi behöver dagsljus för att bli pigga. Här får du sju enkla tips på hur du kan hämta kraft i väntan på våren. 

  • Gör vad du kan för att ta tillvara det ljus som trots allt visar sig ibland så klarar du mörkret bättre. Bild: Mostphotos.

    Gör vad du kan för att ta tillvara det ljus som trots allt visar sig ibland så klarar du mörkret bättre.
    Bild: Mostphotos.

    Ta en lunchpromenad!
    Fysisk aktivitet är en suverän humörhöjare, och om du går ut mitt på dagen får du också del av den lilla solinstrålning som trots allt finns.

  • Sov ordentligt. De flesta behöver sju timmar per natt. Är du inte utsövd börjar du dagen på en låg nivå som inte blir bättre av att det är mörkt.
  • Fläska på med ljus inomhus – på dagen. Kanske prova en ljusterapilampa som efterliknar dagsljuset?
  • Dämpa ljuset på kvällen. Titta inte in i dator- eller tv-skärmar det sista du gör innan du ska sova. Det gör dig piggare och kan göra att du får svårt att somna.
  • Ät fisk. På sommaren får vi mycket D-vitamin från solen. Nu på vintern kan vi kanske ersätta en del med vad vi äter. Fisk som lax, sill och makrill ger dig mycket D-vitamin.
  • Kura skymning. Vänd mörkret till något positivt. Tänd några ljus, brygg en kanna te, läs en god bok…
  • Håll ut! Om en månad vänder det och blir ljusare igen. Och innan du vet ordet av slår vitsipporna ut!

Var rädd om dig!

/Bosse

Postat i Stark på jobbet

Lämna en kommentar





Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.