Vardagsgymmet är öppet – och du har frikort!

Stillasittande och ensidiga rörelser får oss bokstavligen att rosta ihop. Och när vi inte har tid att träna får vi hälsostress som en ytterligare sten på börda. Men jag har goda nyheter! Vardagsgymmet är öppet 24/7/365. Och du har frikort! Det viktigaste för att må bra är inte träning – utan rörelse. Och du kan börja nu. 

Varje trappsteg gör dig starkare!  Bild: Mostphotos.

Varje trappsteg gör dig starkare!
Bild: Mostphotos.

5 enkla grundövningar i vardagsgymmet

  1. Gå i trappa. Ett trappsteg eller 15 våningar – du bestämmer själv vad du har lust med idag.
  2. Ta upp något från golvet med en djup knäböj.
  3. Gör några tåhävningar vid datorn.
  4. Ta ett varv runt bilen innan du kör hem. För kort? Gå runt parkeringsplatsen. Åker du kommunalt? Stå upp i tunnelbanan så får du bra balansträning.
  5. Sätt dig och res dig L – Å – N – G – S – A – M – T så tränar du balans, bålmuskler och benhinnor. (Okej då, kanske inte benhinnor men det känns bra att få tre ord på b).

Nog för idag! Titta dig omkring och se vad ditt vardagsgym har att erbjuda.

Ta dig en rörlig vardag!

/Bosse

P.S. Skriv gärna en kommentar om vad du gör i vardagsgymmet! D.S.

Lämna en kommentar





Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.