Energikick på en minut (tar en minut att läsa)

Får du plötsligt en minut över, till exempel för att du är lite tidig till ett möte - slösa inte bort den på att ännu en gång kolla mailen eller börja jobba på något nytt projekt. Det gör dig bara mer stressad och splittrad. Se den korta tiden som en möjlighet att ge dig själv lite vänlig omsorg - skapa en mini-oas. Det finns mycket du kan göra på en minut.

Ge dig själv en mini-oas.
Bild: Mostphotos.

Det här är några saker du hinner göra på en minut (eller mindre) 

• Sträck på dig och gör några töjningsövningar. Böj dig bakåt.
• Gör en djup knäböj och känn hur det sträcker skönt i ryggen.
• Slut ögonen och ta några djupa andetag.
• Ta en kort promenad, helst utomhus. Kanske hinner du bara till porten och upp igen. Det är mycket värt!
• Titta långt bort i fjärran och låt ögonmusklerna vila.
• Ta ett mentalt "steg tillbaka" och fråga dig själv: Vad är viktigast just nu?
• Räta upp din hållning, släpp ner axlarna, andas ut.
• Gå en trappavsats upp och ner igen med fullt fokus.

Ju fler gånger du skapar en sådan här "mini-oas", desto mer naturligt blir det. Du blir en person som tar för vana att vara rädd om dig. Det gör skillnad.

Hur skapar du din mini-oas?