Stubbsittning på vintern – så gör du den till en njutning

Tvekar du inför att slå dig ner i skogen när det är mörkt, kallt och blåsigt? Jag förstår dig. Men stubbsittning på vintern kan vara en fantastisk upplevelse om du är rätt förberedd.

Här får du sju tips till en lyckad stubbsittning på vintern. 

Beräknad läsningstid: 3 minuter

Stubbsittning låter väl underbart? Bara du och naturen. En stilla stund för dig själv i en skogsdunge, med solljus strilande ner genom lövverket och fåglar som sjunger.

Och stubbsittning är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att minska stress och börja återknyta kontakten med naturen.

Det kanske inte känns lika lockande när det är gråväder, minusgrader och snö.

Men att stubbsitta på vintern kan vara en fantastisk upplevelse om du är bra förberedd och har rätt inställning.

Varsågod – här kommer mina bästa tips för stubbsittning på vintern.

1. Stubbsitt inte

Jag vet, det låter ju jätteknasigt i en artikel om att fixa stubbbsittning. Men stubbsittning är frivilligt.

Är det så att du verkligen inte känner för att stubbsitta idag – strunta i det. Ta stubbsittningen i morgon i stället. Tids nog kanske du uppskattar att stubbsitta i alla väder. Eller också inte. Det är helt ok.

2. Välj en skyddad plats

När du väl kommer ut en busvädersdag upptäcker du kanske att vädret faktiskt inte är så bistert som när du satt inne.

Och väder kan variera ganska mycket inom ett litet område. Sök upp en plats i lä och kanske med granar som skydd för regn eller snö så blir stubbsittningen behagligare.

3. Klä dig riktigt varmt

Långkalsonger, mössa, vantar, täckbyxor… Du vet redan att det kan bli kallt att sitta stilla. Ännu mer så på vintern.

4. Paraply

Om det regnar eller är blötsnö är det lätt att bli blöt och kall. Ett paraply skyddar fint, och det går utmärkt att stubbsitta under ett paraply.

4. Dubbla sittunderlag. Eller trippla.

Det är superlätt att bli kall om du blir blöt om rumpan. Det räcker med att en liten bit av låret eller skinkan hamnar utanför sittunderlaget för att kylan ska tränga igenom.

Så om du kan utöka ytan eller tjockleken på ditt sittunderlag är det en fördel.

5. Stå i stället för sitt. Eller gå.

Stubbsittning går ut på att vara i stillhet i naturen. Men du behöver inte sitta. Känns det för blött och obehagligt att sitta kan du stå i stället. Eller ta en riktigt långsam promenad.

”Det finns ingen anledning att sluta stubbsitta bara för att det blir vinter.”

Bosse Rosén ”Snubbe på stubbe”

6. Dra ner på tiden

Jag vill ofta sätta av 15 minuter för min stubbsittning. Det tycker jag är tillräckligt kort tid för att kunna klämma in nästan jämt. Och tillräckligt lång tid för att gå ner i varv och hinna uppleva naturen.

(Det stämmer också med Marycarol Hunters studie som byggde på minst tio minuter i stillhet.)

Men du hinner uppleva mycket på fem minuter i stillhet. Eller en, faktiskt.

Och varje stubbsittning spelar roll för din vardagsharmoni.

7. Gilla läget

En viktig ingrediens i stubbsittning (och mindfulness) är acceptans. Att ta det som det är och göra det bästa av situationen.

Så prova att se på din vinterstubbsittning som ett äventyr, med vänlig nyfikenhet. Låt allt vara precis som det är. Om du upplever att din stubbsittning är alltför obehaglig – avbryt.

Att göra medvetna val är en sak vi övar oss på när vi utsätter oss för naturens intryck.

Slutsats: Stubbsittning på vintern funkar

Stubbsittning är förmodligen världens mest effektiva friskvård, givet att så mycket av dagens ohälsa kommer av naturbrist.

Och det finns ingen anledning att sluta stubbsitta bara för att det blir vinter. Tvärtom kan det bli dina bästa upplevelser.