Premiär för Stigmetoden som webbkurs

Vill du ha enkla tips för hur du mår bra med naturen på bara 15 minuter om dagen? Grattis, nu finns Stigmetoden som webbkurs. 

Flera hundra har redan provat Utemaningens gratiskurs Stressfri på stubben.

Den ger dig fem enkla må bra-övningar du kan göra i närmaste grönområde för att minska stress och öka återhämtning.

Men det finns så mycket mer du kan göra i naturen. Nu finns fortsättningen i form av webbkursen Stigmetoden.

– Det kommer massor av forskning om att vi mår bra av att vara i naturen just nu. Men vad ska man göra när man väl är där? I den här kursen får du mängder av förslag på övningar, säger Bosse Rosén som skapat kursen.

 

Promenaden är basen för att må bra

Kursen är praktiskt inriktad och bygger på att du tar en promenad på 15 minuter per dag, helst i gröna omgivningar.

– Promenad bör vara basen i välbefinnande för alla. Det är en helt genialisk metod att öka sin motståndskraft mot stress och värk. Gratis och helt biverkningsfritt, säger Bosse Rosén.

– Och i kombination med naturens lugnande intryck blir promenaden så mycket bättre.

 

Välj stigen framför motorvägen

Namnet Stigmetoden anspelar på att mycket i vårt dagliga liv påminner om en bilfärd på en motorväg. Allt går i expressfart, med små marginaler. Dessutom sitter vi oftast stilla i olika lådor med stress upp över öronen.

Inte undra på att många kraschar.

– Om vi i stället kunde ha en promenad på en skogsstig som riktmärke skulle mycket bli annorlunda.

– På en stig rör vi oss mjukt, i den takt vi själva väljer och i närkontakt med dofter, ljud och känselintryck. Att gå på en stig är så enkelt och ändå så välgörande för både kropp och sinne. Det är den känslan jag vill att människor ska upptäcka mycket mer, säger Bosse Rosén.

 

Stigmetodens fem delar

Stigmetoden är indelad i fem delar som bygger på lika många dokumenterat välgörande faktorer för hur vi mår.

De är:

• Rörelse
• Riktning och avsikt
• Återhämtning
• Härvaro och
• Sammanhang.

– Om alla tog sina 15 minuter om dagen på en skogsstig tror jag vardagen skulle se annorlunda ut. Kanske skulle vi då inte ha 32 000 personer om året som gick in i väggen, säger Bosse Rosén.

 

Här hittar du webbkursen Stigmetoden.