Maxa din ROI för välmående. Tänk promenadfaktor!

Vill du må bra på riktigt men har begränsat med resurser? Vill du vara snäll mot jorden? Då bör du satsa på välmående med hög verkningsgrad. Det är enklare än du tror, och du kan börja nu. Jag kallar det att maxa promenadfaktorn. 

Den här artikeln förutsätter tre saker:

1. Du vill må bra,
2. Du har inte obegränsat med tid eller pengar, och
3. Du är intresserad av att jorden ska må bra.

Om det stämmer på dig gäller det att lägga fokus där du får mest välmående ut av din insats. Det är enklare än du tror.

Varje företagsledare vet att ROI betyder ”return on investment”. Alltså hur mycket av något önskat (pengar eller annat värde) får jag ut av min investering.

Det är ett ganska krasst sätt att tänka, men kan hjälpa dig och mig att fokusera på vad som är viktigt. Om jag till exempel vill ha bra sociala relationer, ja då är det kanske en dålig idé att investera min tid i att gnälla på mina arbetskamrater. En bättre idé kanske är att ge någon ett leende och ärligt beröm för något den gjort. Kostar max en minut av min tid men kan ge massor av välmående till både mig och den jag uppmärksammar. Typiskt hög ROI.

Så, om vi applicerar ROI-tänket på välmående enligt de tre kriterierna ovan så bör vi fokusera på saker som:

• Funkar. Det vill säga det är troligt att de verkligen påverkar ditt välmående positivt.
• Kostar lite i form av tid, pengar eller andra resurser.
• Inte belastar jorden i onödan.

Promenadfaktorn leder dig rätt

Ett annat sätt att uttrycka ROI är verkningsgrad. På engelska brukar man säga att man ska få ”the most bang for your buck”. Jag vet inte hur man skulle uttrycka det på svenska. Mest klang per krona, kanske?

Jag gillar begreppet promenadfaktor. Forskningen visar ju att promenad är ett nästan magiskt sätt att stärka sin psykiska och fysiska hälsa. Den är stressreducerande, förebygger hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och andra fysiska besvär. Dessutom är den gratis, alltid tillgänglig och kan utföras i princip vart som helst. Och den har noll klimatpåverkan (om du inte tar din SUV och kör till din promenad ett par mil bort, förstås.)

Så promenadfaktorn kan tjäna som föredöme och måttstock för resurseffektivt välmående.

Fem faktorer som gör dig välmående på riktigt

Ok, då har vi principen klar. Då är frågan vad vi ska satsa på. Ja, det finns faktiskt vetenskapligt grundade svar på vad som får oss att må bra. Och de går lyckligtvis otroligt bra att kombinera med promenadfaktorn.

Ett forskarlag i Storbritannien fick i början av 2000-talet uppdrag av regeringen att ta reda på vad som får oss människor att må bra. Men inte bara det. Det skulle också mynna ut i fem faktorer som du och jag som individer kan påverka. (De var på jakt efter happiness, men jag föredrar att använda välmående som jag tycker känns bättre på svenska.)

Det här är vad de kom fram till.

• Stärk sociala relationer
• Var aktiv
• Fortsätt lära
• Var uppmärksam
• Ge

Hupp! Kolla promenadfaktorn! De pratar inte om massor av pengar, perfekt utseende, lyxyacht eller sommarhus i Provence.

Det här är ju sådant som du och jag bokstavligen har inom räckhåll här och nu och för alltid och som vi kan uppnå utan att belasta jorden (lite beroende av vad vi vill ge bort eller hur vi vill vara aktiva och så vidare.)

Dags att sätta igång

Så vad väntar du på? Du kan börja ditt nya välmående liv med att maxa promenadfaktorn i allt du gör.

Här är några exempel att börja med:

• Ge en kollega positiv uppmärksamhet.
• Gå ut i närmaste park och titta på träden en minut.
• Ta ett promenadmöte.
• Fråga dig vad som är viktigast just nu. Gör bara det med fullt fokus.
• Rädda gammelskog genom att klicka på naturarvet.se.
• Räta upp hållningen och göra några skulderrullningar.
• Lär dig namnet på en växt eller en fågel som finns i din närhet.

Vad säger du?

Vad säger du om resonemanget? Hur gör du för att maximera promenadfaktorn?

Var rädd om dig!

Bosse