Träningsprogram är värdelösa. Träning gör skillnad. Hoppa över ditt träningsprogram och få starka ben.

Beräknad läsningstid: 2 minuter

Träningschemat som ger hopp!

Jag har glömt det mesta av min sjukgymnastutbildning. Men den här kommentaren från en av de riktigt rutinerade lärarna fastnade:  

– En sak man vet om hemövningsprogram är att patienterna inte gör dem. 

Jag är övertygad om att samma sak gäller 80 procent av alla träningsprogram. Och gymkort, för den delen. Vi svenskar slösar bort 3 miljarder kronor per år på gymkort som aldrig används, rapporterar Aftonbladet.

Träningsprogram är värdelösa. Träning gör skillnad.

Men det är kanske inte så konstigt egentligen. 

Vi gillar ju att drömma. Och när vi får ett träningsprogram eller köper ett gymkort är det ju som att vi redan är vältränade. 

Den lilla detaljen att övningarna måste göras för att få effekt är så lätt att glömma. 

Så det finns fog för att säga att träningsprogram är värdelösa. Träning gör skillnad. 

Men här får du ett sätt att få verklig nytta av ditt träningsprogram. Nu på stubben.

Hoppa över ditt träningsprogram och få starka ben

(Har du inget träningsprogram går det bra med en rabattcheck från ICA.) 

  1. Ta ner ditt träningsprogram från kylskåpet. 
  2. Knöla ihop det till en liten boll och släng den på golvet. 
  3. Hoppa över träningsprogrammet. Landa mjukt. 

Upprepa tills du blir trött. 

Gratulera dig till ETT genomfört träningspass med hjälp av ditt träningsprogram. 

Hoppa över träningsprogrammet ofta så får du starka ben.
När du hoppar över ditt träningsprogram får du träning på stubben.

Fler sätt att få nytta av ditt träningsprogram

  • Ställ dig på alla fyra och blås in det under soffan. Försök pilla ut det igen. (Du kan göra det här med en hopknölad mirakeltrasa i stället så har du fixat städningen också.) 
  • Lägg det på huvudet och öva hållning. När du tappar det – plocka upp det med din favoritknäböjsteknik. 
  • För träningsschemat i cirklar runt kroppen för att lossa spänningar i axlarna. (Jämför pausövning med pinne.)

P.S. Vill du ha fler tips?

Det här tipset publicerades i nyhetebrevet Myrsteg i februari 2021.

Vill du också få må bra-tips i din inkorg varje vecka? Skriv upp dig här.

Du kan enkelt avanmäla dig i varje brev om du tröttnar.



Postat i Myrsteg, Vardagsgymmet och taggad med

Lämna en kommentar





Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.