Bli Svensk mästare i stubbsittning

Kan du sitta still i naturen i en halvtimme? Då kan du bli Svensk mästare i stubbsittning. Och du har allt att vinna.

Stubbsittning kan vara världens mest effektiva friskvård. Att vara stilla i naturen kostar inget, men kan ha alla de här effekterna:

• Minskar stress
• Ökar kreativiteten
• Stärker samhörigheten med naturen.

Forskningen visar att mycket händer redan efter några minuter.

Men för dig som verkligen vill varva ner finns möjligheten att erövra titeln Svensk mästare i stubbsittning.

Så här enkelt blir du Svensk mästare i stubbsittning

1. Gå ut i något du uppfattar som natur.
2. Sitt stilla under 30 minuter utan att lyssna på musik, prata eller pilla på mobilen.

Det är allt!

Här är några tidigare mästare:

”Inga glada hejarop”

Mats Ädel gjorde sin mästarsittning under en gran i Gävle, med regn och snö och två plusgrader.

– Mina gissningar var att det handlade om att sitta stilla på en stubbe så länge som möjligt, en slags mental jägarvila, bara till att bita ihop käkarna, hålla andan, för att härda ut bland knott och mygg, och den som har mest pannben och sitter längst vinner SM, säger Mats Ädel.

– Men det som krävdes för att kalla sig mästare i stubbsittning var att sitta stilla på en stubbe i 30 minuter, lägga ifrån sig mobilen, observera med alla sinnen utan att döma.

– Tvärtemot vad jag trodde, inget snack, inga glada hejarop, inte prestera, utan bara vara tyst, släppa taget, stanna upp, andas lugnt och vara närvarande, säger Mats Ädel.

– Jag upplevde att 30 minuters stubbsittning verkligen lugnade hjärnan och kom att tänka på både Buddha och tjuren Ferdinand som verkar ha förstått grejen med att sitta stilla vid ett träd, säger Mats Ädel.

”Härligt att varva ner”

I Fagersta satt Stefan Lundeqvist och Annelie Hultgren i en mossbelupen skog omgiven av stora granar.

De hade inga problem med att sitta stilla en halvtimme. De är ofta ute i skogen för att ”bara vara”.

De firade sin mästartitel med att sitta kvar en stund till och fika.

– Jag tycker det var en himla kul grej och jag fick stor inspiration, säger Annelie Hultgren.

– Nedvarvningen tyckte jag var spännande. Jag är ju van att göra muskelavslappnande övningar, men det var himla härligt att varva ner på detta sätt och använda alla sina sinnen ordentligt. Jag kan verkligen rekommendera detta, säger Annelie Hultgren..

”Såg allt med klarare blick”

På Värmdö utanför Stockholm satt Åsa Dickson.

– För mig böljade det från humlorna i blåbärsriset till jobbtankar, åter till fågelkvittret intill och bilarnas sus långt borta. Blåbärsriset blommar faktiskt redan. Varm sol på kinden. En idé kom och gick. Humla på mitt ben.

–Andetagsfrekvensen gick ner. Det glittrar över vattnet. Det doftar regnvåt skog med sol på. Hörde vingslag över huvet men såg aldrig fågeln.

– Plötsligt kände jag att jag såg allt med en klarare blick och rent sinne. Som om jag just vaknat, eller släppts ut. Nån minut senare pinglade det – halvtimmen var till ända.

– Lyfta ändan från stubben? Nä det hann jag aldrig ens fundera på, säger Åsa Dickson.

Nu är det din tur att bli svensk mästare i stubbsittning!

Ut och sitt i 30 minuter.

Sedan kan du ladda hem din mästarmedalj.

God sittning!

/Bosse