Ge lugn och fokus i julklapp

Skippa prylhetsen i jul. Ge bort lugn och fokus i stället så hjälper du både dig själv och planeten.

Beräknad läsningstid: 8 minuter

Är du också trött på prylhetsen kring jul? 

Eller har du svårt att hitta på en julklapp till den som har ”allt”. Utom kanske lugn och fokus? 

Du kanske som jag tycker det är vansinnigt att 70 000 svenskar går in i väggen. Varje år.

Det är som att två fullastade SL-bussar skulle krascha varje dag, året runt.

Då har jag ett förslag. 

Hjälp dig själv eller någon annan etablera en god vana som garanterat minskar stressen. 

Jag pratar om kursen Ta svart bälte i stubbsittning. Ett åttaveckors program som i korthet går ut på att göra ingenting. Med avsikt. I naturen. 

”Stubbsittning räddade mig från väggen”

Jag vet. Stubbsittning är ett namn som kanske inte låter så seriöst. Men det funkar. 

En av dem som testat är Susanne Harelius i Skarpnäck. Hon berättade för mig att hon var riktigt nära att gå in i väggen, men tack vare den här kursen har hon etablerat en vana att ta sig en stunds stillhet i naturen. Och hon är övertygad om att just den vanan starkt bidrog till att hon inte knäcktes av stressen. Nu njuter hon av sina utefrukostar i stillhet. 

”Stubbsittning har med största sannolikhet bidragit till att jag inte gått in i väggen, fast jag jobbat mer än jag borde

Susanne Harelius, skarpnäck

”Men gå ut i skogen kan jag väl göra själv?”

Absolut! Och jag uppmanar dig verkligen att göra det. 

Men för många blir det inte av. Man kan behöva en puff, inspiration och lite hjälp på vägen. 

Det får du i kursen Ta svart bälte i stubbsittning. 

”Det är inte så farligt. Jag klarar mig”

Så har många tänkt kring stressen. Och de har klarat sig. Tills de en dag inte klarar sig längre. 

När jag fortfarande körde ambulans hände det ofta att jag fick ta hand om människor som förvånat och förtvivlat konstaterar att kroppen ”plötsligt” bara stängt av. Alla var väl bekanta med stress, men tänkte att ”det händer inte mig”. 

Vi människor tål massor av stress men inte hela tiden. Vi måste få återhämtning. 

Och den enklaste, snabbaste och mest effektiva återhämtningen får vi i naturen. Om vi inte tar med oss stressen ut, vill säga. 

Tio minuter i naturen minskade stressen med 21 procent

Hur kan jag vara så säker på att det här programmet funkar? Två saker: 

1. Det bygger på mängder av vetenskapliga studier som alla konstaterar att naturen får oss att minska puls, blodtryck och stresshormoner. En studie (Hunter 2019) visade att deltagare som tillbringade tio minuter i naturen, tre gånger i veckan under åtta veckor i genomsnitt minskade halten av stresshormoner med 21 procent. 
   
2. Under alla år jag guidat människor till lugn och fokus har jag inte träffat en enda som inte blivit lugnare av stubbsittning. (Häromdagen hade jag med en grupp på stubbsittning i mörker i fotogenlyktors sken. När jag plingade i min klocka för att vi skulle återsamlas var det ingen som rörde sig. ”Hörde de inte”, tänkte jag och ropade lite lågt ”Välkomna tillbaka”. 
   
   ”Måste vi”, var det en som sa. Och långsamt kom alla tillbaka. Och jag möter ofta liknande reaktioner. 

”Varför gör jag inte det här oftare?”

En återkommande kommentar jag får efter stubbsittningsevent är: 

”Varför gör jag inte det här oftare? Det är ju så enkelt och jag mår ju så bra av det”. 

Och det är där skon klämmer, tror jag. 

Din kropp och din hjärna längtar efter naturen. Dofterna, synintrycken, känslan av mjuk mossa. Vind mot din kind. En ekorre som kikar nyfiket på dig. 

Men det är så lätt att glömma bort det när vi hela tiden är upptagna med så många Mycket Viktiga Saker. 

Och när vi är inomhus är det så lätt att underskatta hur bra vi kommer må av att vara utomhus. 

Men du kan ju fundera själv: 

Har du någonsin ångrat att du gick ut i skogen? 

Minskad stress är bara EN fördel med stubbsittning

Det råder ingen tvekan om att stubbsittning minskar stress och ger återhämtning. 

Men effekterna kan bli mycket större än så om du stubbsitter regelbundet. 

Vi människor har de senaste två tusen åren ställt oss vid sidan av naturen. Trott oss vara ”över” naturen. 

Det visar sig nu tydligt att vi hänger ihop med allt annat som lever. 

Vi kan förstå det i huvudet. Men för att det ska sätta sig i kroppen behöver du känna det i kroppen. Bokstavligt vara i fysisk och psykisk kontakt med jord, stenar och träd. Som vid stubbsittning.

Jag tror inte ”hållbarhet” kan landa på riktigt utan att människor har en personlig relation till naturen i sin närhet.

Vad tror du? 

Men vad är det här för en kurs? 

Ursäkta att det blev lite långt. Men jag tycker verkligen det är så synd att så många missar den enkla chansen att få närkontakt med sig själv och naturen som stubbsittning är. Så här kommer äntligen lite information om själva kursen.

Svart bälte är en strukturerad kurs där du vänligt puffas att göra stubbsittning till en riktigt god vana. 

I kursen får du allt det här: 

• Puffmail varje vecka så att du inte tappar fokus. 
• 24 tips kring olika aspekter av stubbsitting. 
• Ett enkelt utvärderingsverktyg så du ser att du är på rätt väg. 
• Lekfull uppmuntran i form av olikfärgade bälten på din väg mot svart bälte. 

Desssutom får du tre timmars personlig guidning kring stubbsittning via Zoom (om du vill.) 

Vad får du ut av kursen? 

Tja, det beror förstås på dig. 

Men några vanliga effekter är: 

• Minskad stress,
• Ökad kreativitet och distans till vardagsproblem
• Ökad känsla av sammanhang och mening. 

Dessutom kommer du att få många fina naturupplevelser.

Det är väl inte så illa med tanke på den lilla insatsen – att ”bara” vara stilla i naturen? 

Minska stress-garanti

Jag kan lova dig att du kommer att bli lugnare, mer fokuserad och få massor av fina naturupplevelser om du genomför Svart bälte i stubbsittning. 

Skulle du trots allt inte få en rejäl minskning av din stressnivå när du genomfört kursen får du alla pengar tillbaka. Och det är din upplevelse som räknas. Du behöver inte förklara dig. 

Öppet köp i 30 dagar

Skulle du börja kursen och känner att upplägget, tonen eller något annat inte riktigt passar dig har du 30 dagars öppet köp. Du kan enkelt begära återbetalning inne i kursverktyget. Eller bara skicka ett mail så fixar jag det. 

Vad kostar kursen? 

Kursen kostar 1 900 kr inklusive moms. 

(Som jämförelse förlorar du ca 3 500 kr under 14 dagars sjukskrivning om du skulle bli en av de ca 70 000 personer som sjukskrivs för stressrelaterad ohälsa varje år. Siffran gäller om du tjänar 25 00 kr/månaden)  Källa: Naprapatförbundet. 

Men det viktigaste skälet att ta kursen är förstås inte pengarna utan att du kan förebygga onödigt lidande. Och bygga en god vana du har med dig hela livet. Samtidigt som du bygger en vänlig relation till naturen. 

Julrea – 20%

Anmäl dig före 31/12 så får du kursen för 1 520 kr. (Gäller de 30 första som anmäler sig.)

Använd ditt friskvårdsbidrag! Utemaningen är ansluten till epassi.

Anmäl dig innan det är försent

Stressen finns alltid kvar om du ångrar dig. 

/Bosse

P.S. Om kursen hjälper dig att inte gå in i väggen (det kommer den att göra) är den värd sitt pris många gånger om, eller hur? Men jag vet att många har knaper ekonomi. Därför finns också en schyst pris-garanti. Bara så att du vet.