Ostkroksryggen vid datorn är ett recept på katastrof. Men du kan bli stark och avspänd på 1,61 sekunder. Och snygg! 

Ge din kropp en grundinställning nu! 

Sitter du framåtlutad vid datorn eller mobilen när du läser det här? Då är du i gott (ont?) sällskap.

Men du vet förstås att det inte är världens bästa kroppshållning. Milt sagt.

Om du bygger ett hus vill du förstås att reglarna sitter rakt. För då blir de maximalt starka och motståndskraftiga mot belastning.

Det är samma sak med din rygg. Om du staplar dina kotor på varann rakt upp blir ryggen så stark den kan vara och samtidigt avspänd.

(Men till skillnad från reglarna i ett hus ser din rygg lite krokig ut – som ett S – när den är i sitt maximalt starka neutralläge. Det är som det ska vara.)

Det här eländet händer när du säckar ihop som en ostkrok:

• Gamnacke.
• Spända axlar och ryggmuskler.
• Stor belastning på kotor och diskar i ryggen.
• Sämre andning.

Det är ingen katastrof om du hamnar i en hopsjunken hållning då och då. Men alltför ofta och alltför länge är ett recept på katastrof.

Dålig hållning och stillasittande kommer överst när Vårdguiden
1177 listar tänkbara orsaker till ont i ryggen ( https://www.1177.se/Kronoberg/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Ont-i-ryggen/ ).

Ett enkelt och effektivt motmedel är att göra grundinställning av kroppen till en god vana.

Stolt hållning gör dig stabil och snygg

En lång och ”stolt” hållning ger dig alla de här fördelarna

• Du kopplar på dina ”snälla” hållningsmuskler som gör ryggen starkare på sikt.
• Du lättar på spänningar i nacke, axlar och rygg.
• Du förbättrar andningen – så att hjärnan orkar jobba.
• Höfter och axlar hamnar i ett läge där de kan utveckla kraft. Du blir starkare!
• Du blir ditt vackraste jag.

Att grundinställa kroppen kostar ingenting och går på 1,61 sekunder (jag har tagit tid).

Så vänta inte – grundinställ kroppen nu!

 

Grundinställ kroppen i tre enkla steg.

1. Sträck dig upp och gör dig lite ”längre”. Tänk dig att du ska putta upp en hylla med hjässan.
2. Lyft axlarna mot öronen, dra tillbaks dem så långt det går och låt dem sedan naturligt falla på plats.
3. Släpp efter lite på spänningen om du råkat bli stel som en tennsoldat.

Klart! (Det här funkar både om du står och om du sitter).

Upprepa så ofta du vill. Det finns inga kända farliga biverkningar.

Varning! Det här är inte en ”ergonomisk” arbetsposition.

Den här grundinställningen av kroppen ska inte förväxlas med en ”ergonomisk” arbetsposition. Den finns nämligen inte. Oavsett hur balanserad och avspänd din kroppshållning är kan du inte ha den hela dagen. Variation är nyckeln till välmående. Men det visste du nog redan.

Bonustips: så blir du ännu snyggare.

Om du vill bli ännu vackrare – koppla på ett ärligt menat leende.

Känn vad som händer i kroppen.

Var rädd om dig!

Bosse