Angelika minskade stressen med ett till tio-knepet

Har du lätt för att stressa upp dig? Kanske kan ett till tio-knepet hjälpa dig sätta saker i perspektiv. För Angelica bidrog det en vändning från väggen till mer välbefinnande.

Beräknad läsningstid: 3 minuter

Jag fick ett glatt brev från Angelica, som svar på ett Myrsteg om att springa för att må bra – inte prestera.

Hon tipsade mig om en metod som hjälpt henne minska stress och oro med hjälp av ett enkelt tankeknep och har givit mig lov att berätta det för dig.

Så här berättar Angelica:

”Jag har gått in i väggen två gånger på grund av att jag stressade med allt.

Dricka vatten, köra bil, handla, prata…

Men nu har jag tagit tag i min stress och är numera mer av en snigel.

Jag fick tips om en kvinna som arbetar med kbt och meditation, och gick dit ovetandes om vilka ”mirakel” vi skulle utföra.  

Med hjälp av henne har jag fått verktyg och nya tankar som verkligen inneburit en vändning för mig.

”Tvätthögen får bara en tvåa”

Till exempel att gradera irritationsmomenten på en skala från 1 – 10.

För vad är stress, irritation och ilska egentligen värt? Det mesta bara tar energi från mig. Energi som är mycket mer viktig att lägga på andra saker.

”För vad är stress, irritation och ilska egentligen värt? Det mesta bara tar energi ifrån mig. Energi som är mycket mer viktig att lägga på andra saker”.

Angelika

• Tvätthögen är stor, nja den får bara en 2, den hör ändå inte mina klagomål.
• Maken är sen från jobbet, det får en 3:a. Det har redan hänt och det är bättre att jag frågar vad som orsakat förseningen än att jag surar halva kvällen.

• Barnen lyssnar inte när de ska klä på sig på morgonen. Från en 10:a kan jag ta några andetag, fundera, vad behöver de? Kanske lite närvaro, hjälp med en strumpa osv och så blir det en 1:a för vi fixar det tillsammans istället.

”Jag är det viktigaste jag har”

Jag har börjat lära känna mig själv och min kropp, mina signaler, vad jag behöver och vad jag kan vara utan. Att vara ärlig mot mig själv.

Jag är ju trots allt det allra viktigaste jag har.”

Hur gör du?

Har du något eget knep för att minska stress? Dela med dig!

/Bosse