Vill du bli stark? Använd vardagsgymmet!
Hushållsgöromål som att plocka ur diskmaskinen kan inte bara vara tråkiga. De kan också göra så att du får ont i kroppen. Men med lite eftertanke kan du använda vardagssysslorna till att hålla dig både stark och smidig. Här får du tre tips på diskmaskins-tai chi. Utnyttja vardagsgymmet!
Använd vardagssysslorna till att hålla dig stark och smidig. Till exempel diskmaskins-tai chi.
Så här brukar det se ut. Krum rygg och spikraka ben. Blä!
Låt oss ta den vanliga sysslan att plocka i eller ur diskmaskinen som exempel. De flesta diskmaskiner i hemmen är frontmatade och har en lucka som fälls ut framåt (läs: är i vägen).
Det undre tråget är under knähöjd – inte vad Arbetsmiljöverket rekommenderar. (Här kan du läsa mer om vad de rekommenderar för att undvika belastningsskador på jobbet. En hel del av det kan du ha nytta av i hemmet också.)
Det är alltså lätt att hamna i en böjd och krokig ställning som belastar kroppen onödigt mycket.
Vardagsgymmet är alltid öppet!
Men det finns ett annat sätt! Du kan använda vardagssysslorna på ett sätt som:
- Skonar ryggen,
- Ger dig starka ben och en stark bål och
- Håller dig smidig.
Vem vet – på det här sättet kanske vardagssysslorna blir roligare också?
Du kan öva på allt du gör, och vardagsgymmet är alltid öppet. Och du har livstids medlemskap!
Tre tips för dig som vill öva diskmaskins-tai chi:
-
Stå i gånggrenstående och använd tyngdöverföringar så skonar du ryggen.
Ställ dig i gånggrenstående
Alltså med ett ben framför det andra och vid sidan av luckan. Då kommer du nära och kan bibehålla en ”stolt” hållning. - Böj lätt i knäna
Böj dig bara så långt att du når tallriken eller det du ska plocka ut med rak arm. - Använd tyngdöverföringar
Justera din position med att föra tyngden framåt mot det främre benet eller bakåt så du kommer i bra position. Flytta fötterna om det behövs. Bibehåll din ”stolta” hållning genom hela rörelsen.
Tips 1: Den här metoden kan du använda till många sysslor i hemmet. Hur gör du när du dukar bordet? Lägger undan tidningen?
Tips 2: När du plockar ur diskmaskinen, gör det med full närvaro – inte med tankarna på allt roligt du ska göra sedan. Chansen är att uppgiften blir mindre tråkig och att du kanske rentav fascineras av den.
Ta dig en bra dag!
/Bosse
P.S. Hur utyttjar du vardagsgymmet? Lämna gärna en kommentar här nedanför! D.S.
Stigfinnarcoach. Visar genvägar till välbefinnande. Med naturen.
Vill du också hitta knepen som:
Sparar pengar,
Ökar din självkänsla och
Minskar stress?
Utan att belasta plånbok eller planet?
Prenumerera på Myrsteg!
Du får ett må bra-knep varje vecka.