Vill du må bra? Tänk som en vandrare!

Välkommen hit!

Utemaningen visar på enkla, kluriga och effektiva sätt att må bra i vänlig samverkan med naturen.

Skog och mark är ju världens bästa gym och relaxavdelning. Och vårt enda hem.

Kan jag inte få ut dig i skogen (just nu) kommer jag och föreläser i stället.

Jag har ägnat en livstid åt att hitta knep för att stressa mindre, hitta rörelseglädje och njuta av tillvaron.

Dem delar jag gärna med dig. Och jag fortsätter leta.

Saknar du något?

Hör av dig så tar vi ett promenadmöte.

Bosse Rosén
Livsnjutare och friskvårdsguide

Bosse Rosén på Utemaningen kikar fram bakom en rotvälta.

Varsågod: här hittar du din gröna friskvård

Aktiviteterna är oftast i Stockholm om inget annat anges.

Saknar du något?

Eller vill du ha en aktivitet till ditt företag?

Hör av dig så löser vi det!

/Bosse Rosén

Så här säger tidigare deltagare och kunder

Med värme, humor och tydlighet ledde Bosse oss till strategiska och praktiska kunskaper i hur en guidning kan gå till för att skapa lugn och harmoni i naturen.

Det kändes enkelt när jag väl fick verktygen. Tack!

Ulrika Hjertstrand, Stockholm. 

Tack för en fin föreläsning med många inspirerande inslag.

Jessica Karlsson, Hälsoinspiratör, Umeå. (Om föreläsningen Stigmetoden).

Väldigt fin & inspirerande kurs.

Din genuinitet, generositet, tillåtande, positiva personlighet är så värdefullt och sprider lugn och trygghet.

Genom detta skapas en fin gemenskap där alla får utrymme.

Fint också att få ta del av andra deltagares erfarenheter och idéer/tankar!

Veronica Holm, Sundbyberg (om kursen Friskvårdsguide)

Hela upplevelsen var jättefin! Även om naturen hade lugnande inverkan så hade även Bosse det!

Det var en lagom promenad i mörkret och bra övningar och tips.

Anki Wedenlid, Haninge om Skogsbad i höstkvällen

Ville bara säga att dina nyhetsbrev är underbara! Enkla och klockrena. Gör en bok för fan!

Linda från Hökarängen

Jag vill varmt rekommendera en inspirerande kurs med en mycket bra kursledare.

Jag guidade själv min första grupp nu i helgen, som en del i en kurs i stresshantering.

Så himla roligt!!

Tack Bosse 😀

Annelie Engberg Daborn, Stockholm om kursen Friskvårdsguide

Tack för dina utemaningar!

Positiva och konstruktiva och - ur en utmattningsdeprimerads perspektiv - inte provocerande klämkäcka.

Jag uppskattar de små och enkla idéerna; myrsteg genomförbara även för en trötter med kroppen i stan och en själ som behöver naturens läkande kraft.

Sofia

(Om Myrsteg)

Jag tycker att kursen bjöd på mycket inspiration i en härlig miljö och samvaro!

Detta är en kurs som alla skulle må bra av att gå, både för sig sin egen skull och för att kunna hjälpa andra.

Och vi kunde inte haft en bättre ledare än Bosse!

Pauline, Uppsala kommun om kursen Friskvårdsguide

Jag fick med mig så mycket upplevelsebaserad kunskap och insikter om att det går att göra så enkelt.

En bra guide i dig Bosse, med ett lugn som smittade av sig.

Annika Linderoth, Lund 

om kursen Friskvårdsguide

Fyra sekunders återställning

Av Bosse på Utemaningen | 1 mars, 2013

Varsågod – här kommer en enkel pausövning för trötta kontorsaxlar: Dra upp axlarna till öronen. För axlarna bakåt, dra ihop skulderbladen på ryggen. Andas ut och låt axlarna långsamt sjunka ner igen. Klart!

Att röra sig i naturen minskar stressen

Av Bosse på Utemaningen | 2 juli, 2012

En promenad eller joggingtur i naturen stärker inte bara kroppen utan gör oss också lugnare och ger bättre sömn. Nu kommer ytterligare en studie som visar att vi mår bra av att röra oss i naturen. Forskare vid universitetet i Glasgow har intervjuat 2 000 tränande och fann att utomhusträning har betydligt bättre effekt på…

Tänk på dig själv – bli värdefull för andra

Av Bosse på Utemaningen | 31 maj, 2012

En liten skillnad i beteende kan göra stor skillnad på hur vi mår. Ergonomi handlar om att samspela med sin omgivning så att man mår så bra man kan. Hur sitter du till exempel när du läser detta? Kan du räta upp kroppen en smula, eller kanske rentav ställa dig upp så att din rygg…

Utemaningen gillar samarbeten

Här är några tidigare kunder och samarbetspartners: