Bli Friskvårdsguide

Lär dig guida andra till välmående i naturen.

Stressfri på stubben!

Stressfri på stubben!

Gratis e-kurs.

Yoga utomhus. Bild: Jacob Postuma/Unsplash

Konferensaktiviteter som sticker ut

Hållbart välmående på konferensen

Friskvård som sticker ut

Utemaningen motverkar naturbrist.

Du och jag är anpassade till ett liv med naturen.

Mycket stress och värk kan undvikas om vi tar oss lite mer rörelse, återhämtning och sammanhang.

Det kan vi få i naturen. Enkelt, effektivt och gratis.

Jag visar gärna hur.

Bosse Rosén
Friskvårdsguide och grundare
Utemaningen

bosse@utemaningen.se

Hitta din gröna friskvård här:

Vardagen ska vara en skogspromenad!

Det moderna livet känns ofta som en vansinnesfärd på en motorväg, en centimeter bakom nästa bil.

Men det finns ett annat sätt.

Tänk om vardagen kunde vara lite mer som en promenad på en skogsstig?

Här är några må bra-faktorer Utemaningen jobbar med.

Helst utomhus.

Rörelse

Du är gjord för mycket och omväxlande rörelse.

I naturen kan du enkelt öva rörlighet, balans och styrka.

Men du kan också använda din vardag. Varje steg räknas!

Härvaro

Är något värt att göra, är det också värt att göra med kvalitet.

Härvaro och fokus går att öva.

I naturen eller på jobbet.

Sammanhang

Du är inte ensam.

När du gör gott för andra mår du bra.

Och i naturen är du alltid hemma.

Riktning

Vart går du? Vart går du inte?

Att våga välja är viktigt för välbefinnandet.

Återhämtning

Mikropauser, variation och sömn gör att du orkar i längden.

Så här tycker andra om Utemaningen

Tycker om ditt sätt att lyfta det enkla, speciellt med tanke på att så mycket idag ska göras så speciellt, så tillkrånglat.

Detta trots att de flesta behöver just mer enkelhet.

Att hitta lugnet och harmonin i det enkla - finna tillbaka till det "ursprungliga". 

Anneli Brage

Du har en förmåga att få allt att framstå som så enkelt och självklart på ett positivt sätt. Samtidigt som det du säger bottnar i erfarenhet, kunskap och en genuin glädje som smittar.

Jag ser verkligen fram emot att ge mig ut i sommar tack vare din workshop.

Martina Kiibus

Stockholm

Det var enkla, konkreta tips som vi fick praktisera på en gång. Tipsen går att göra själv vid ett annat träningstillfälle.

Mimmi Belaieff

Enskede

Tack för en fantastiskt bra workshop som gav massor med inspiration.

Så bra övningar i skogen och jag har berättat för många av kollegorna om hur bra det var.

Caroline Sjunner,
Miljöpedagog, Helsingborg

Alla delar fanns ju med; från styrketräning med naturen som redskap till mindfulness med tyst promenad, "tillitsövningen" och egna stunden.

Marja Weck Lönn
Bromma

Fascinerande att man kan med egentligen så små metoder, få kropp och själ att må så bra. Briljant att blanda rörelser och mindfulness.

Tack för en underbar dag och jag ska se och använda naturen på ett för mig nytt sätt.

Inga-Lill Larsson
Tyresö

Du tog vara på naturens egna möjligheter till aktivitet, och presenterade dom på ett lekfullt, lättförståeligt och kunnigt sätt.

Du skapade fin kontakt med oss deltagare, lyssnade och berättade i väl avvägd balans 🙂

Raymond Wigg
Södertälje

Din sköna guidning på ickestigar i grangymmet och naturrelaxen, med ledsmörjande uppvärmning, fraktalskådning och mindfullness blev en ögonöppnare, en konkret och enkel inbjudan till naturen.

Innehållet var precis vad jag behövde.

Du har en smittande skön kärlek till naturen/skogen och guidningen var så varsam och tydlig.

Karin Ahlgren
Tungelsta

Skön aktivitet med en inspirerande ledare som gav mersmak.

Catharina Grins Kjellander
Bromma

Smiling business lady sitting idle in office

Från Utemanarbloggen

Gör vad du kan för att undvika musarm.

Byt plats på musen på måndag – lura musarmen!

Av Bosse Rosén | 4 oktober, 2011

Flytta musen från höger till vänster sida eller tvärtom en gång i veckan för att undvika musarm. Varför inte ta för vana att göra det varje måndag? Du kommer att bli förvånad över hur lätt det går att vänja sig vid att jobba med ”fel hand”. Gå bara in i Kontrollpanelen och ändra musinställningarna från…

Läs mer

Nu är det inne att träna ute!

Av Bosse Rosén | 20 september, 2011

Allt fler upptäcker tjusningen med att använda naturen och den egna kroppen som träningsredskap. Träningen blir rolig, effektiv, varierande och funktionell. Naturkänsla får du på köpet! Läs mer i Aftonbladets artikel om uteträningstrenden: Nu är det inne att träna ute | Startsidan | Allt om Stockholm.

Läs mer

Träning bygger starka mammamuskler

Av Bosse Rosén | 20 september, 2011

Att nyligen ha fött barn är ingen anledning att sluta träna. Tvärtom – det är ju nu du behöver stärka både flås och hållningsmuskler. Kanske kan du göra som Anna Munther i Varberg – ta med barnen i träningen och använd vardagen som gym. Läs mer i artikeln från Hallands Nyheter: Träning bygger starka mammamuskler…

Läs mer

Din ledare: Bosse Rosén

Jag som utvecklat och leder Utemaningen heter Bosse Rosén.

Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness. Under många år har jag samlat på mig kunskap och inspiration om hur man kan använda naturen som hälsopiller.

Det vill jag dela med mig av.

Vill du veta mer?

Skriv en rad här nedanför så återkommer jag.

Var god ange ditt namn.
Var god ange ett meddelande.