Om Utemaningen och Bosse Rosén

"Utemanaren"

Jag som driver Utemaningen heter Bosse Rosén. Jag utforskar ständigt fler sätt att må bra i samklang med naturen. Dem vill jag dela med mig av.

Min verktygslåda

Här är några av de förhållningssätt som betytt mycket för mig och som jag gärna för vidare till andra:

Gräsrotsergonomi - att arbeta skonsamt och effektivt

När du häller upp vatten ur en kanna kan du göra det på ett sätt som gör dig starkare. Eller ett som sliter.

Samma sak när du sitter vid datorn, lyfter ett barn eller dammsuger.

Allt du gör formar hur du kommer att må på sikt.

När jag jobbade som ambulanssjukvårdare började jag samla på knep för att kunna jobba avspänt och minska belastningarna.

När jag sedan pluggade till sjukgymnast fick jag den teoretiska bakgrunden till varför vissa sätt att röra sig funkar bättre än andra.

Rörelseglädje

Du och jag behöver röra på oss och belasta kroppen för att må bra.

För mig är rörelse starkt förknippad med välbefinnande. Jag vill att det ska kännas bra när jag rör mig - inte bara efteråt.

Några källor till rörelseglädje för mig är att springa på stigar ("trail running"), paddla, cykla eller promenera. Eller trassla runt i naturen i ett eget Utemaningen-pass.

Medveten närvaro. Gör det du gör när du gör det

Övning i mindfulness hänger starkt ihop med att jobba skonsamt och att uppskatta rörelse.

Men också att bli mindre stressad av att jag ibland blir stressad, att känna vad jag verkligen vill och att uppleva vardagen rikare.

Naturen - "Vitamin N"

Här hittar jag både utlopp för träning och återhämtning. Och jag visar gärna andra hur man kan använda närnaturen för att må bättre.

Kanske har du lagt märke till att alla de här verktygen är gratis, enkla att tillämpa (nåja) och så gott som alltid finns tillgängliga.

Balansverkstan blev Utemaningen

Utemaningen hette tidigare Balansverkstan. Men i mars 2018 bytte företaget namn till Utemaningen för att bli lite tydligare. Det är ju många som heter något med "balans"...

Men verksamheten är fortfarande fokuserad på välbefinnande med naturen. Och nu kanske ännu mer i naturen.

Vad mer vill du veta?

Är det något mer du undrar över - skicka ett mail! Jag lovar att svara.

Var rädd om dig!

/Bosse

Bosse Rosén i gröna omgivningar.

Nätverk och samarbeten

Ensam är inte stark! Här är några av Utemaningens värdefulla samarbetspartners:

Utemaningen i media

Här hittar du en del av det som skrivits eller pratats om Utemaningen (tidigare Balansverkstan) och våra hjärteområden.

Tidningar

Gör absolut ingenting – bli svensk mästare

Artikel i Mitt i Tyresö i september 2017 om det inofficiella SM i Stubbsittning som Balansverkstan arrangerar.

Se artikeln här!

Frisk av naturen

Tidningen Hälsa i mars 2016

Se artikeln här!

Tandsköterska - lyssna på din kropp

Tidningen Tandsköterskan nr 4 2015

Se artikeln här!

Radio

Använd naturen för rörelse

Sociala medier

SM i Stubbsittning - bli kvitt stressen

Reportern Jacob Nyström från KIT följde med Bosse från Balansverkstan ut i Tyrestaskogen och provade att göra ingenting i en halvtimme i oktober 2017.

Se videon här!